Si ndikon aktiviteti fizik në sheqerin në gjak, pyetje që ka të bëjë me pacientët me diabet dhe njerëzit e përfshirë në sport.
Aktiviteti fizik luan një rol të madh në trajtimin e diabetit. Përdorimi i një diete të veçantë, ushtrimi fizik dhe trajtimi i ilaçeve ju lejon të kontrolloni peshën e trupit dhe glukozën në gjak.
Aktiviteti fizik dhe ndikimi i tyre në trupin e një pacienti me diabet
Në prani të diabetit tip 2 tek një pacient, ushtrimi ndihmon për të kontrolluar sheqerin në gjak duke:
- Përdorimi i përmirësuar i ilaçeve që përmbajnë insulinë nga trupi.
- Djegia e yndyrës së tepërt në trup, e cila ju lejon të kontrolloni peshën, dhe një rënie në sasinë e yndyrës në trup çon në rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës.
- Rritja e masës totale të muskujve.
- Dendësia e rritur e kockave.
- Ulja e presionit të gjakut.
- Mbrojtja e organeve të sistemit kardiovaskular nga sëmundjet duke ulur kolesterolin LDL në trup dhe duke rritur përqendrimin e kolesterolit LDL.
- Përmirësimi i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme.
Përveç kësaj, aktiviteti fizik ndikon dhe ndihmon për të zvogëluar gjasat e stresit dhe për të zvogëluar ankthin.
Aktiviteti fizik konsiderohet një faktor i rëndësishëm në rregullimin e glukozës në trup dhe kontrollin e gjendjes së sëmundjes. Sidoqoftë, një ngarkesë e tillë në trup mund të jetë një problem, pasi është mjaft e vështirë të normalizohet dhe të merret parasysh, është mjaft e vështirë të lidhet me vëllimin e ilaçeve dhe ushqimit.
Gjatë sigurimit të aktivitetit fizik, rreziku mbart papriturin dhe paparashikueshmërinë e tij. Kur një ngarkesë normale është ushtruar në trup, merret parasysh në dietë dhe në dozën e ilaçit të marrë.
Por në rastin e ngarkesave anormale në trup, aktiviteti është shumë i vështirë për tu vlerësuar, një ngarkesë e tillë ka një efekt të fortë në sheqerin në gjak. Vështirësia është se niveli i insulinës që ju duhet të futni në trup për të stabilizuar nivelin e sheqerit është e vështirë të llogaritet në një situatë të tillë.
Pas stërvitjes, e cila është emergjente, është shumë e vështirë të përcaktohet se çfarë duhet të hahet në mënyrë që të normalizohet metabolizmi i karbohidrateve në trupin e pacientit, pasi rënia e sheqerit në gjak në momente të tilla mund të jetë shumë e fortë. Pas ngrënies së një produkti të pasur me karbohidrate, niveli i sheqerit gjithashtu rritet me shpejtësi, gjë që mund të çojë në hiperglicemi.
Për të parandaluar një rritje të mprehtë dhe ulje të sasisë së sheqerit dhe insulinës në trup, është e nevojshme që të llogaritni me shumë saktësi dozën e barnave që përmbajnë insulinë.
Stresi fizik në trup me mungesë insuline
Gjatë stërvitjes ose sportit, me kusht që të ketë një përqendrim të rritur të sheqerit në gjak më shumë se 14-16 mmol / L dhe mungesë insuline, hormonet kontrra-hormonale vazhdojnë të prodhohen në trupin e njeriut me intensitet konstant. Mëlçia e një personi që vuan nga diabeti mellitus reagon kur ushtrohet në të njëjtën mënyrë si me një nivel normal të insulinës në trup.
Sistemi i muskujve në këtë gjendje të trupit është plotësisht i përgatitur për thithjen e glukozës si burim energjie. Por në rast të mungesës së insulinës në rrjedhën e gjakut, glukoza nuk mund të përthithet nga muskujt dhe fillon të grumbullohet në gjak. Nëse një diabetik fillon të stërvitet, atëherë niveli i sheqerit mund të rritet ndjeshëm në gjak, dhe qelizat e muskujve në këtë moment po përjetojnë uri. Në momente të tilla, trupi kërkon të korrigjojë situatën, gjë që çon në aktivizimin e përpunimit të yndyrës. Matja pas një ngarkese të tillë tregon praninë e helmimeve me aceton në trup.
Me një përmbajtje të lartë të glukozës në gjak, stresi intensiv në trup nuk sjell përfitime. Gjatë ushtrimit fizik, niveli i sheqerit në gjak do të fillojë të rritet më tej, prandaj, çdo ushtrim do të jetë i dëmshëm, duke çuar në një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve tek njerëzit.
Nëse gjatë ushtrimit, përmbajtja e sheqerit rritet në nivele më të mëdha se 14-16 mmol / L, atëherë ushtrimi i ushtruar në trup duhet të ndërpritet në mënyrë që të mos provokoni një përkeqësim të gjendjes, e cila më pas mund të shfaqet si shenja të dehjes dhe helmimit me aceton. Rifillimi i stresit lejohet nëse sheqeri në gjak fillon të bie dhe i afrohet një treguesi afër 10 mmol / L.
Ju nuk mund të bëni trajnime edhe në rastet kur aktiviteti fizik është në trup pas futjes së një doze insuline në trup. Në një moment të tillë, niveli i sheqerit dhe insulinës në trup është normal, por gjatë ushtrimit, ekuilibri është i shqetësuar dhe niveli i sheqerit fillon të rritet.
Gjatë procesit të trajnimit, hormoni absorbohet intensivisht në fushën e administrimit të insulinës dhe përmbajtja e tij në gjak fillon të rritet. Mëlçia në një situatë të tillë merr një sinjal nga trupi për ngopjen e tij me glukozë dhe ndalon lëshimin e kësaj të fundit në gjak.
Kjo situatë do të çojë në urinë e energjisë dhe një gjendje afër hipoglikemisë.
Edukimi fizik në prani të diabetit
Aktivitetet e rregullta të edukimit fizik kontribuojnë në forcimin e përgjithshëm të shëndetit të njeriut. Njerëzit me diabet në trup nuk bëjnë përjashtim. Aktiviteti i rregullt fizik kontribuon në një rritje të ndjeshmërisë së receptorëve, të cilët sigurojnë një ulje të sheqerit në trup dhe një ndryshim të përmbajtjes së insulinës në drejtim të uljes.
Ushtrimi i rregullt ndihmon në përmirësimin e metabolizmit të proteinave të trupit ndërsa përmirëson procesin e prishjes së yndyrës. Ushtrimi, duke kontribuar në prishjen e yndyrnave, zvogëlon peshën totale të një personi dhe ndikon në përqendrimin e yndyrnave në gjakun e një personi. Për shkak të ngarkesave të rregullta, faktorët që kontribuojnë në përparimin e diabetit mellitus eliminohen dhe përveç kësaj parandalojnë shfaqjen e komplikimeve nga ai.
Kur kryeni ushtrime fizike duhet të kontrolloni rreptësisht dietën dhe dietën e pacientit. Kjo kërkohet për të mos provokuar zhvillimin e hipoglikemisë. Kontroll i veçantë duhet të ushtrohet nëse një fëmijë që ka diabet është i përfshirë në sport. Kjo është për shkak të faktit se fëmijët janë joseriozë për shëndetin e tyre dhe nuk janë në gjendje të ndalojnë dhe të ndalojnë të bëjnë presion në trup në kohën e duhur.
Nëse ekziston diabeti në trup, aktiviteti fizik duhet të alternohet me vaktet. Në një situatë të tillë rekomandohet të hani ushqim çdo orë, vlera e energjisë e të cilit është afërsisht një njësi bukë.
Me një ngarkesë të zgjatur në trup, doza e insulinës e futur në trup duhet të zvogëlohet për një çerek.
Në rast të parakushteve për hipoglicemi, ajo duhet të kompensohet nga marrja e karbohidrateve, të cilat do të rrisin përqendrimin e sheqernave në trup. Nëse ekziston një probabilitet i lartë i zhvillimit të hipoglikemisë, rekomandohet të hani ushqime që kanë karbohidrate të shpejtë në përbërjen e tyre. Përdorimi i produkteve të tilla menjëherë do të rrisë nivelin e sheqerit në trup. Ushqimet që rrisin shpejt nivelin e sheqerit në trup përfshijnë:
- mjaltë;
- sheqeri;
- lëngje;
- pije të ëmbla;
- karamele.
Në mënyrë që aktiviteti fizik të ketë një efekt pozitiv në trup, ai duhet të shpërndahet siç duhet.
Rekomandime për ushtrime
Duhet të mbahet mend se një personi që ka diabet, lejohen vetëm ngarkesa dinamike, si vrapimi, noti dhe të tjerët. Ngarkesat statike në trup siç janë, për shembull, shtytjet dhe ngritjet e rënda janë kundërindikuar rreptësisht, përndryshe, ngarkesat fizike do të jenë një lloj trajtimi për diabetin në shtëpi.
Të gjitha ngarkesat e ushtruara në trup mund të ndahen në tre faza kryesore:
- Në fazën e parë, sigurohen vetëm ngarkesa dinamike si ecja dhe mbledhja. Në procesin e kryerjes së këtyre ushtrimeve, organizmi ngrohet dhe përgatitet për perceptimin e një ngarkese më serioze. Kohëzgjatja e kësaj faze duhet të jetë rreth 10 minuta. Pas kësaj faze të ngarkesës në trup, duhet të kontrolloni nivelin e glukozës në trup.
- Faza e dytë e ngarkesës në trup përfshin sigurimin e efektit të stimulimit të punës së sistemit kardiovaskular. Ushtrimi kryesor gjatë kësaj faze të ngarkesës mund të jetë, për shembull, noti ose çiklizmi. Kohëzgjatja e kësaj faze duhet të jetë jo më shumë se 30 minuta.
- Faza e tretë e ushtrimit fizik në trup përfshin një rënie graduale të ngarkesës në trup. Kohëzgjatja e kësaj faze duhet të zgjasë së paku 5 minuta. Qëllimi kryesor i kësaj faze është të sjellë trupin në një gjendje normale dhe të normalizojë punën e të gjitha organeve dhe sistemeve.
Kur zhvillohet një sistem ushtrimesh, duhet të merret parasysh mosha e pacientit me diabet. Për një person të ri, ngarkesa mund të jetë dukshëm më e fortë se sa për një person të moshuar. Pas sportit, rekomandohet një dush i ngrohtë. Në fund të ciklit të ushtrimeve, është e detyrueshme të kontrolloni nivelin e sheqerit në gjak.
Për të parandaluar shfaqjen e hipoglikemisë së natës, nuk duhet të luani sport pas 18 orësh dhe nuk duhet të funksionojë pas kësaj kohe. Në këtë rast, muskujt që janë të lodhur për një ditë kanë kohë të shërohen para se pacienti të shkojë në shtrat. Videoja në këtë artikull do t'ju tregojë se si të bëni gjimnastikë me diabet.
