A është e mundur të pini smoothie për diabetin, a ka shumë sheqer në to - një nga çështjet më të diskutueshme.
Nutricionistët përgjigjen - është e mundur, por vetëm nëse zgjidhni me kujdes përbërësit dhe së pari këshillohuni me mjekun tuaj, pasi eksperimentet dietë duhet të kryhen vetëm me lejen e tij.
Përfitimet e smoothies me perime me gjethe dhe jeshile
Shumë njerëz me diabet besojnë se smoothiet jeshile (siç quhen nga përbërësit kryesorë, megjithëse vetë smoothiet mund të mos jenë jeshilë) ndihmojnë në kontrollin e gjendjes së tyre. Sigurisht, çdo organizëm është individual dhe reagimet e tij janë gjithashtu individuale. Sidoqoftë, shumica e njerëzve me diabet thonë se gypat jeshilë:
- Stabilizoni nivelet e sheqerit
- Ndihmoni për të humbur peshë
- energized
- Përmirësoni gjumin
- vendosjen tretje
Prania e një sasie të madhe të fibrave në smoothies jeshile ngadalëson konvertimin e karbohidrateve në sheqer, kështu që nuk ka rritje të papritur të glukozës. Fibra gjithashtu jep një ndjenjë të ngopjes dhe nuk teprohet, gjë që është e rëndësishme për diabetin.
Smitet e gjelbra rekomandohen të pini gjatë mëngjesit ose si drekë.
Receta për gojëmjaltë për njerëzit me diabet
Portali Amerikan i Diabetes HealthPages ofron 5 ide të lëmuara të diamantit me diamantë. Nëse vendosni t’i provoni për herë të parë, sigurohuni që të kontrolloni nivelin e sheqerit tuaj para dhe pas. Ndoshta nuk janë të përshtatshme për ju.
1. Me boronica dhe banane
përbërësit:
- 1 banane
- 200 g spinaq
- 70 g lakër kale (kale)
- 1 grusht boronica
- 2 tbsp. lugë farash chia të para-njomura (për 1 lugë gjelle fara rreth 3 lugë gjelle ujë, zhytem për gjysmë ore)
Frutat në këtë smoothie janë të nevojshme në mënyrë që të balanconi shijen e zarzavateve, por nuk duhet të jeni shumë të zellshëm, përndryshe nuk do të ndjeni shijen e dobët të spinaqit.
2. Me banane dhe barishte
përbërësit:
- 1 akullore banane
- 200 g të çdo fruti të toleruar nga diabeti
- 1-2 tbsp. lugë fara chia
- 1-2 lugë kanellë
- 2 lugë çaji rrënjë xhenxhefili të bluar fllad
- 100-150 g zarzavate (kardë, spinaq ose lakër kale)
Pineapple, farat e shegës, mangot janë të mira për këtë recetë - shija do të jetë shumë freskuese.
3. Me një dardhë dhe një përzierje të perimeve jeshile
përbërësit:
- 400 g të një përzierje të çdo perime me gjethe sipas dëshirës suaj (chard, lakër kale, spinaq, marule, lakër ujë, majdanoz, sorrel, lakër kineze, rukola, etj.)
- 2 tbsp. lugë farash chia të para-njomura
- 4 lugë çaji rrënjë xhenxhefili
- 1 dardhë
- 2 kërcell selino
- 2 tranguj
- 75 g boronica
- 50 g ananas (preferohet i freskët)
- 2 tbsp fara liri
- Akull dhe ujë
Thjesht përzieni dhe shijoni!
4. Me luleshtrydhe dhe spinaq
përbërësit:
- 3 feta kastravec
- 75 g boronica
- St kërcell selino
- tufë spinaqi
- 1 tbsp. lugë pluhur kakao
- 1 tbsp. lugë fara liri
- 1 lugë çaji kanellë
- 200 ml qumësht bajame pa shije
- 3 lugë gjelle. lugë tërshërë
- 2 luleshtrydhe
Nga kjo sasi e përbërësve do të merren rreth 250-300 ml smoothie. Especiallyshtë veçanërisht mirë të pini në mëngjes në stomak bosh për të stabilizuar sheqerin në gjak.
5. Me boronica dhe fara kungulli
përbërësit:
- 450 g spinaq
- 80 g luleshtrydhe
- 80 g boronica
- 30 g pluhur kakao
- 1 lugë kanellë
- 1 tbsp fara liri
- 40 g fara të njomura chia
- Një grusht fara kungulli
- Uji sipas gjykimit tuaj
