Siç e dini, kolesteroli është një përbërës mjaft i rëndësishëm i gjakut, pa të cilin funksionimi normal i organeve dhe sistemeve është i pamundur. Për të gjitha përfitimet e kësaj substance, një tepricë e saj është gjithashtu shumë e padëshirueshme, së bashku me një rënie të tepruar. Shtë e rëndësishme në çdo situatë të përpiqeni të mbani ekuilibrin e një lënde me yndyrë, por shumë mund të mos dinë ta bëjnë këtë, të largojnë kolesterolin e tepërt nga trupi.
Isfarë është kolesteroli?
Kolesteroli duhet të kuptohet si një substancë e pazgjidhshme e një natyre yndyrore. Ai siguron funksionimin e duhur dhe të plotë të trupit të njeriut. Substanca është pjesë e pothuajse të gjitha membranave qelizore, por sasia më e madhe e saj vërehet në nerva (neuronet), dhe është kolesterol që kontribuon në prodhimin e hormoneve të caktuara.
Trupi vetë është në gjendje të prodhojë rreth 80 përqind të kolesterolit, dhe pjesa tjetër duhet të merret nga ushqimi. Nëse sasia e substancës në trup është e tepërt, atëherë mundësia e zhvillimit të arteriosklerozës është e lartë.
Kjo sëmundje serioze e trupit karakterizohet nga formimi aktiv i pllakave në të gjitha muret e anijeve. Me kalimin e kohës, ato mund të rriten ndjeshëm në madhësi dhe vëllim, duke çuar kështu në bllokimin e lumenit të enëve të gjakut. Një proces i tillë çon në ndryshime jashtëzakonisht negative në mirëqenien e pacientit, mpiksjen e gjakut, e cila mund të çojë në një vdekje të papritur.
Për të parandaluar situata të tilla, është e rëndësishme të jeni në gjendje të largoni kolesterolin e tepërt nga trupi juaj. Kjo mund të bëhet me kusht që të normalizohet ushqimi. Shtë një hap i tillë që do të bëhet thelbësor për të filluar kthimin e trupit në normalitet dhe ruajtjen e një lënde me yndyrë në shenjën e saj optimale.
Si të hani me kolesterol të lartë?
Kolesteroli mund të jetë i dobishëm dhe i dëmshëm. Fromshtë nga dëmtuesi (kolesterol i densitetit të ulët) nga i cili duhet hequr qafe, duke e zëvendësuar atë me një substancë me densitet të lartë. Kolesterol i dobishëm në sasi të mëdha është gjetur në varietete yndyrore të peshkut:
- ton;
- skumbri;
- harengë.
Quiteshtë mjaft e mundur t'i lejoni këto lloje peshqish dy herë në javë, por jo më shumë se 100 gram. Në kushtet e një konsumimi të tillë jo shumë të shpeshtë, gjaku do të mbahet në një gjendje të holluar, gjë që bën të mundur përmirësimin e figurës së sëmundjes. Si rezultat i aktivitetit të kolesterolit të mirë, mpiksjet e gjakut në venat dhe arteriet nuk do të ndodhin, dhe gjaku do të jetë në gjendje të qarkullojë nëpër enët pa pengesa, megjithatë, do të duhet të zgjidhni me kujdes produktet gjatë gjithë kohës.
Jo më pak të dobishëm për një organizëm të dobësuar kolesterolin janë arra të çdo lloji. Përkundër përmbajtjes mjaft të lartë të yndyrës, arrat janë një burim i acideve yndyrore të pangopura, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e gjakut dhe patentës së tij.
Yndyrnat e tilla nuk janë aspak të rrezikshme dhe sjellin vetëm përfitime, por i nënshtrohen dozimit të rreptë të produktit. Mjekët rekomandojnë të hani 30 gramë arra 5 herë në javë. Arrat mund të jenë të ndryshme:
- arrat;
- fistikë;
- cedar;
- cashews;
- pyll.
Nuk do të jetë e tepërt të përdorni farat e susamit, lirit ose lulediellit, këto janë produkte që largojnë kolesterolin, por gjithmonë në gjendjen e tyre natyrale. Ju nuk mund të skuqni fara!
Një aktivitet jetësor normal dhe i plotë mund të sigurohet nga përfshirja e vajit vegjetal në dietë. Shtë më mirë të ndaloni zgjedhjen në të tilla: liri, ulliri, soje, susami. Këto lloje të vajrave të vlefshëm duhet të konsumohen në formën e tyre natyrore, pasi ato janë në gjendje të largojnë kolesterolin. Në mënyrë kategorike nuk mund të skuqni asgjë mbi to, sepse kjo do të ketë një efekt negativ jo vetëm në enët, por edhe në të gjithë sistemin tretës dhe normën e kolesterolit te gratë në gjak, për shembull, ai përfundimisht do të jetë më i lartë.
Do të jetë mirë të sezoni enët e gatuara tashmë me yndyrna të tilla natyrale, veçanërisht sallatat me perime. Përveç kësaj, është e nevojshme që shpesh të përfshini ullinj dhe produkte me bazë soje në dietë. Ata do t'i sjellin trupit vetëm përfitime, dhe mund të largojnë kolesterolin.
Për të hequr kolesterolin e tepërt, mund dhe duhet të hani fibra të trashë, dhe çdo ditë. Mund të gjendet në produkte të tilla:
- krunde;
- farat e lulediellit;
- fasule;
- Perime të freskëta
- fruta.
Shtë shumë e rëndësishme që të përfshihen këto produkte në dietën e përditshme, sepse ato kontribuojnë jo vetëm në heqjen e kolesterolit të panevojshëm, por gjithashtu i çojnë zorrët në një gjendje normale.
Ne nuk duhet të harrojmë për pektin. Ai gjithashtu heq një substancë të ngjashme me yndyrën nga trupi. Pektina është shumë në të gjitha llojet e agrumeve, lulediellit, mollëve, lëvozhgave të shalqirit. Ky komponent jashtëzakonisht i vlefshëm ndihmon për të vendosur metabolizmin në trup dhe eliminon toksinat. Përveç kësaj, pektina, heq kripërat e metaleve të rënda.
Të gjitha produktet që përmbajnë pektinë mund të hahen në sasi të pakufizuar për ata që jetojnë në megacitete dhe qytete me një industri të zhvilluar në formën e shumë ndërmarrjeve industriale.
Për një nivel ideal të kolesterolit, është e nevojshme të braktisni yndyrnat e rënda, për shembull, ato që gjenden në mish (viçi dhe dele). Ende duhet të kufizojnë konsumin:
- qumësht i plotë;
- salcë kosi;
- djathë;
- krem;
- gjalpë.
Mishi yndyror do të zëvendësohet në mënyrë racionale nga një zog pa lëkurë.
Regjimi i pirjes për kolesterol të lartë
Në çështjen e tërheqjes së kolesterolit, terapia e bazuar në lëng do të jetë e dobishme, dhe ato mund të jenë perime, kokrra të kuqe ose fruta. Përfitimi maksimal do të sjellë lëng ananasi, portokalli dhe grejpfrut. Nëse shtoni pak limon në lëngun e këtij të fundit, atëherë efekti në trup do të rritet shumë herë.
Do të jetë mirë të përdorni lëngje nga panxhari dhe karrotat, por vetëm në rastet kur nuk ka ndonjë dështim të mëlçisë. Për sëmundjet e trupit, mund të filloni të merrni lëngje të tilla me vëllime të vogla, për shembull, një lugë çaji, çdo herë që rritni dozën.
Karakteristikat unike të çajit jeshil. Nëse e pini atë brenda kufijve të arsyeshëm, atëherë përfitimet do të jenë të paçmueshme. Teaaji i tillë jo vetëm që largon kolesterolin e keq, por ndihmon edhe në uljen e peshës.
Notedshtë vërejtur edhe efektiviteti i trajtimit me ujërat minerale, por vetëm me lejen e mjekut që merr pjesë.
Mënyra popullore për të hequr qafe kolesterolin e keq
Shtë e rëndësishme të përdorni ato ushqime që largojnë kolesterolin e panevojshëm. Nëse flasim për mjete juridike popullore për të arritur këto qëllime, atëherë shumë fruta dhe barishte janë në gjendje të ndihmojnë shpejt dhe me efikasitet për të hequr qafe kolesterolin me densitet të ulët, i cili trash gjakun dhe çon në formimin e trombozës.
Pemë Linden. Kjo ngjyrë medicinale mund të ketë një efekt shërues për një person. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të kthehen lule të thata në pluhur duke përdorur një mulli kafeje ose llaç. Mielli që rezulton merret tre herë në ditë për një lugë çaji. Kohëzgjatja e një terapie të tillë është 1 muaj.
Pas kësaj kohe, ju mund të bëni një pushim prej 14 ditësh dhe menjëherë të filloni një kurs tjetër muajsh për të marrë zierje në të njëjtat vëllime. Kjo do të ndihmojë në forcimin e mureve të enëve të gjakut, normalizimin e funksionimit të mëlçisë, si dhe fshikëzës së tëmthit. Për ta bërë këtë, ngjyra e koprës është e përzier me ilaçe kolerike dhe konsumohet në kurse të tëra 14 ditësh. Këto barishte përfshijnë:
- stigmat e misrit;
- tansy;
- gjemba qumështi;
- Helichrysum.
Fasule. Asnjë mënyrë më pak e njohur për të hequr kolesterolin do të jetë përdorimi i kësaj fasule (mund ta zëvendësoni me bizele). Ju do të duhet të merrni gjysmë gote fasule dhe ta mbushni me ujë për tërë natën. Në mëngjes, ndryshoni ujin, derdhni sode buke në majë të thikës dhe gatuajeni derisa të jetë gati. Pas kësaj, përdorni fasulet 2 herë. Kohëzgjatja e kursit është 3 javë.
Rrënjë luleradhiqe. Rrënjët e thara dhe të bëra në miell janë të nevojshme. Ata jo vetëm që ulin kolesterolin, por gjithashtu mund të largojnë substancat toksike nga trupi. Timedo herë para se të hani, duhet të merrni një lugë çaji të produktit, dhe kursi i trajtimit do të jetë gjashtë muaj. Nëse ndërlidheni me vetëdije me një metodë të tillë, atëherë pas kohës së caktuar, do të ndihet një përmirësim i qartë.
Selino. Bëhet fjalë për rrjedhën e tij. Ato duhet të priten dhe zhyten në ujë të valë për fjalë për pak minuta. Tjetra, kërcellët duhet të nxirren, të spërkaten me farat e susamit, kripën dhe sezonin me vaj ulliri të nxjerrjes së parë të ftohtë. Rezultati është një pjatë e mjaftueshme e kënaqshme dhe e shijshme. Lejohet ta përdorni në çdo kohë, veçanërisht nëse dëshironi të ngopni trupin. Ata që vuajnë nga presioni i ulët i gjakut duhet të përmbahen nga ushqime të tilla.
Kolesteroli i lartë mund të sillet në një nivel normal vetëm për shkak të kontrollit të ushqimit, dhe nëse e dini se cilat ushqime kanë shumë kolesterol. Nëse kjo bëhet, sasia e pllakave të kolesterolit do të zvogëlohet, dhe shfaqja e të reja mund të parandalohet. Ky rezultat mund të arrihet duke krijuar një menu të ekuilibruar për çdo ditë.
Shtë më mirë të mos hani kafshë të blinduara (këto janë karkaleca, karkaleca, karavidhe). Do të jetë mirë të kufizoni gjalpin me yndyrë të lartë dhe mishin e kuq. Shtë më mirë të vendosni për peshk deti ose butak. Inshtë në to që përmbajtja e substancave që lëshojnë kolesterol është mjaft e mjaftueshme. Perimet dhe peshqit mund të konsumohen pa kufizime, gjë që do të bëhet parakusht për heqjen e kolesterolit nga gjaku. Përveç kësaj, peshqit dhe perimet janë një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
Kontrolli i cilësisë së nivelit të kolesterolit tuaj është i thjeshtë. Për ta bërë këtë, do të jetë mjaft e mjaftueshme për të dhuruar gjak venoz për një analizë të përshtatshme, e cila do të tregojë me saktësi nivelin e kolesterolit në gjak në momentin aktual.
