12 rregulla për diabetin gestacional

Niveli i metabolizmit të karbohidrateve monitorohet domosdoshmërisht nga vëzhgimi i mjekëve në të gjitha gratë gjatë periudhës së gestacionit. Nëse konstatohet se po ngadalësohet, së pari është përshkruar një dietë për diabet gestacional mellitus të grave shtatzëna (GDM). Ai ndryshon ndjeshëm nga dieta e zakonshme e karburantit të ulët, e cila përdoret gjerësisht tek diabetikët, pasi në këtë kohë nuk mund të zvogëloni shumë përmbajtjen ditore të kalorive dhe sasinë e sheqernave.

Thelbi i dietës është ushqimi maksimal natyral me një ulje të lehtë të karbohidrateve për shkak të atyre më të dëmshme, ëmbëlsirave dhe produkteve të miellit. Ushtrimi mund të përmirësojë numërimin e gjakut. Të njëjtat kërkesa u imponohen atyre - të mos dëmtojnë nënën dhe fëmijën e ardhshëm.

Nevojë për dietë

Insulina është një hormon unik në trupin tonë, vetëm me ndihmën e tij është e mundur të asimiloni sheqernat nga ushqimi, domethënë metabolizmin e karbohidrateve. Prodhohet nga pankreasi, niveli i tij në gjak kontrollohet nga hormonet e tjera. Gjatë shtatëzanisë, sfondi hormonal në një grua ndryshon ndjeshëm dhe me shpejtësi. Në këtë kohë, pankreasi duhet të shpejtojë punën e tij dhe të prodhojë më shumë insulinë sesa më parë.

Diabeti dhe zmadhimi i presionit do të jetë një gjë e së kaluarës

• Normalizimi i sheqerit -95%
• Eliminimi i trombozës së venave - 70%
• Eliminimi i një rrahje të fortë të zemrës -90%
• Heqja nga presioni i lartë i gjakut - 92%
• Rritja e energjisë gjatë ditës, përmirësimi i gjumit gjatë natës -97%

Nëse ajo nuk arrin ta bëjë këtë, niveli i sheqerit në gjak rritet në gjakun e gruas shtatzënë. Përkeqëson diabetin mellitus gjatë gestacionit, rezistencën ndaj insulinës, e cila është tipike për njerëzit me shumë peshë. Përkundër faktit se rritja e glukozës është e përkohshme dhe më shpesh nuk arrin shifra kritike, ajo nuk mund të injorohet.

Rritja e sheqerit në pacientët me diabet tip 2 trajtohet me sukses me dietë, stërvitje dhe agjentë hipoglikemikë. Për gratë shtatzëna, këto ilaçe janë të ndaluara, aktiviteti fizik është i mundur vetëm në mushkëri, kështu që theksi kryesor në trajtimin e diabetit gestacional është në dietë. Nëse një ndryshim në dietë nuk ka ndihmuar që sheqeri të kthehet në normalitet (shihni vlerat normale), terapia me insulinë është e përshkruar. Në këtë rast, dieta bëhet më pak e rreptë, por nuk anulohet.

Këshilla për dietën

Një endokrinolog menjëherë do t'ju njohë me rregullat ushqyese për GDM menjëherë pasi të bëhet një diagnozë. Ai do të japë një listë të ushqimeve dhe pjatave të lejuara dhe të ndaluara. Qëllimi i dietës është të zvogëlojë nevojën e trupit për insulinë, të humbasë peshë, të shkarkoj mëlçinë, të lehtësojë punën e veshkave, por në të njëjtën kohë të sigurojë vlera të mjaftueshme ushqyese të ushqimit, të gjitha nevojat e nënës dhe të fëmijës në vitamina dhe minerale. Mënyra e vetme për ta arritur këtë është të përfshini në dietën tuaj maksimumin e ushqimit të shëndetshëm dhe të minimizoni kaloritë "boshe".

Përfitimi maksimal

Gjëja e parë që duhet të bëni pasi të diagnostikohet diabeti gestacional është të analizoni dietën tuaj për përputhjen me kërkesat e mëposhtme:

1. Në tryezën e një gruaje shtatzënë me diabet duhet të jenë të pranishëm të gjitha llojet e produkteve, dhe sa më afër tyre të jenë pamja e tyre natyrore, aq më mirë. Shtë e dëshirueshme që dieta të përfshijë ushqim nga të gjitha grupet kryesore: mishi, peshku, drithërat, bishtajoret, perimet, bulmeti, manaferrat dhe frutat. Vetëm një ushqim i tillë mund të plotësojë nevojën e dy organizmave për substanca të dobishme. Nëse produktet nga një grup i caktuar nuk përfshihen në dietë për shkak të alergjive ose preferencave personale, sigurohuni që të informoni mjekun tuaj për këtë. Ai do të zgjedhë një zëvendësim adekuat ose do të përshkruaj vitamina shtesë.
2. Përllogaritja e konsumit të kërkuar të kalorive gjatë shtatëzanisë bazuar në 30 kilokalori për kg peshë. Nëse një grua është e trashë, vlera ushqyese e dietës mund të zvogëlohet. Numri minimal i lejuar i kilokalorive është 12 për kg të peshës trupore. Ky kufizim paraqitet në raste ekstreme, kur pesha e gruas shtatzënë tejkalon dukshëm 100 kg, dhe ekziston një rezistencë e fortë ndaj insulinës. Në shumicën e rasteve, duhet të konsumoni rreth 2000 kcal në ditë, në muajt e fundit pak më shumë.
3. Për t'u afruar me kalorinë e dëshiruar, karbohidratet e shpejta dhe yndyrnat shtazore përjashtohen nga dieta. Ushqimi pa sheqerna lehtësisht të tretshëm rrit glukozën në gjak më pak dhe më ngadalë, domethënë, pankreasi mund të shmangë periudhat e stresit intensiv. Kriter për përcaktimin e karbohidrateve të lejuara është indeksi i glikemisë. Në mënyrë tipike, me diabet, mund të hani ushqime me një GI> 50, më saktë, kjo shifër përcaktohet nga mjeku në varësi të llogaritjes së gjakut - shikoni në tabelat e indekseve glicemike të produkteve.
4. Yndyra e kafshëve, palma dhe vaji i arrës së kokosit janë të pasura me acide yndyrore të ngopura. Ato përmirësojnë çrregullimet metabolike, kontribuojnë në zhvillimin e mbipeshes, dobësojnë veprimin e insulinës. Yndyrna të tilla në dietë lejohen jo më shumë se 10%, domethënë rreth 20 g në ditë. Shtë më mirë t'i merrni ato nga produktet e qumështit dhe vezët.
5. Në mënyrë që gratë shtatzëna të marrin glukozë në mënyrë të barabartë në rrjedhën e gjakut gjatë diabetit gestacional, ushqimi duhet të bëhet më i shpeshtë. Midis një mëngjesi, dreke dhe darke standarde, duhet të futni edhe 3 snack tjera. Kaloritë shpërndahen në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Ne nuk duhet të lejojmë situatat kur vetëm kafeja pihet për mëngjes, dhe gjysma e dietës totale të diabetit hahet gjatë darkës.
6. Mos i kaloni vaktet e planifikuara. Në periudhat e uritur, fëmija nuk ka ushqim, gjë që mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e saj. Përveç kësaj, sheqeri ulet në këtë kohë, dhe pastaj rritet me shpejtësi në vaktin e parë. Shtë vërtetuar se rritja e glukozës pas një periudhe urie është më e lartë sesa me një dietë me ushqim të njëtrajtshëm fraksional. Për të njëjtat arsye, është e pamundur të organizoni ditë agjërimi për diabet mellitus ose të mos hani në mbrëmje.
7. Me diabetin gestacional, gjasat për toksikozë të vonë janë më të larta. Kërkon mbikëqyrje të detyrueshme mjekësore. Për të zvogëluar sëmundjen e mëngjesit, duke mos dalë nga shtrati në mëngjes, mund të pini ujë, pak të acidifikuar me lëng limoni, çaj jeshil me nenexhik ose xhenxhefil, të hani krisur ose bukë.
8. GDM ndihmon në rritjen e densitetit të gjakut. Gjaku i trashë i jep oksigjenit dhe ushqimit më të dobët fetusit. Për të mos e përkeqësuar këtë situatë, një grua shtatzënë duhet të mbrohet nga dehidratimi. Për ta bërë këtë, të paktën 1.5 litra lëng, kryesisht ujë i pastër, duhet të rrjedhë në traktin tretës çdo ditë. Teaji dhe kafeja janë të kufizuara në 3 gota në ditë. Një alternativë e mirë për ujin është infuzioni i rrushit.
9. Ushqimi dietik për diabet duhet domosdoshmërisht të përmbajë një numër të madh të perimeve. Sa më afër tyre të jetë pamja e tyre natyrore, aq më mirë. Kjo është, lakra e freskët në një sallatë është e preferueshme për zierje, dhe një domate e tërë është shumë më e dobishme sesa keksani nga ajo. Kufizoni perimet me GI të lartë - patate, rrepka, kunguj. Patatet e pjekura nga këto perime përjashtohen plotësisht nga dieta.
10. Everydo ditë, frutat duhet të jenë në menu. Një frut i tërë ose një gotë me manaferrat me bukë ose krisur është rostiçeri më e mirë. Frutat u nënshtrohen të njëjtave kërkesa si për perimet: ato duhet të jenë të freskëta, të plota dhe jo të pastruara, jo të qëruara. Në këtë formë, fibra ruhet maksimalisht në to, gjë që ngadalëson ngritjen e glukozës në gjak. Becauseshtë për shkak të mungesës ose sasisë minimale të fibrave në diabet që lëngjet janë të ndaluara, madje edhe të shtrydhur fllad - shihni produkte me një përmbajtje të lartë të fibrave.
11. Të paktën 2 vakte duhet të përfshijnë produkte të proteinave shtazore - mish dhe peshk. Proteina e tretur mirë gjendet gjithashtu në ushqimet e detit, por ato duhet të përdoren me kujdes, pasi ato shpesh janë shkaku i reaksioneve alergjike, dhe gjatë shtatëzënësisë të komplikuara nga diabeti, rritet rreziku i llojeve të reja të alergjive. Rregullat e gatimit: hiqni lëkurën, prerë të gjithë yndyrën, dhe më pas gatuajeni, piqni ose vidhni me avull.
12. Produkte të qumështit - burimi më i mirë i kalciumit, i cili është i nevojshëm për rritjen e indit kockor të fëmijës. Nëse gjatë shtatëzënësisë ka mungesë të tij, ky element merret nga kockat, dhëmbët, thonjtë e nënës. Djathrat dhe ushqimet me qumësht të thartë treten më mirë - kos, kefir, kos. Kur blini kos, duhet të shikoni përbërjen e tyre, pasi sheqeri dhe niseshte shpesh u shtohen atyre, ndalohet në diabetin gestacional.

Rreziku minimal

Dieta për diabetin gestacional përfshin:

• një ndalim i plotë i alkoolit, është e pamundur madje edhe një gotë simbolike shampanje, pasi që alkooli “lëkund” sheqerin në gjak: në fillim ka një rritje për shkak të sheqernave që gjenden në të, pastaj një ulje për shkak të efekteve toksike në mëlçi, pastaj përsëri rritje e fortë në vaktin tjetër;
• refuzimi i produkteve gjysëm të gatshme, ushqimit të shpejtë, salcave të prodhuara në mënyrë industriale. Këto produkte më së shpeshti nuk plotësojnë kërkesat për përmbajtjen e yndyrnave dhe karbohidrateve;
• kufizimi i çajit dhe kafesë, pasi kafeina dhe tanina ndikojnë negativisht në enët e gjakut, dhe kështu vuajnë nga diabeti;
• duke zëvendësuar perimet e konservuara dhe frutat me ato të freskëta. Nëse nuk janë të disponueshme, përzierjet e shpejta të ngrirjes janë një alternative e mirë;
• kontroll i rreptë i kalorive. Anydo overeating do të ndikojë negativisht në rrjedhën e komplikimeve, pasi çdo kilogram i ri i yndyrës rrit rezistencën ndaj insulinës. Gratë shtatzëna që nuk respektojnë këtë kërkesë kanë më shumë të ngjarë të kenë nevojë për injeksione insuline.

Mos e zëvendësoni sheqerin e ndaluar me zëvendësuesit e sheqerit. Gjatë shtatëzënësisë, përfshirja në dietën e të gjitha analogëve artificialë (ciklamate, aspartame, acesulfame, sakarin) është e ndaluar. Xylitol gjithashtu nuk rekomandohet, pasi rrit ngarkesën në mëlçi. Gjatë shtatëzënësisë, vetëm zëvendësuesit natyralë të sheqerit lejohen, por me diabetin gestacional, marrja e tyre është e kufizuar për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve.

Vetëm një mjek mund të përshkruajë vitamina, udhëzimet për ilaçin duhet të tregojnë se lejohet gjatë shtatëzënësisë. Shtesat dietike të vitaminuara dhe ilaçet për humbje peshe janë plotësisht të ndaluara. Ju nuk mund të merrni asnjë agjent hipoglikemik, pasi ato shkelin ushqimin e fetusit.

Një ndihmë e mirë për dietën për diabetin gestacional është aktiviteti fizik. Ata duhet të jepen të paktën 3 ditë në javë, dhe mundësisht një orë çdo ditë. Gjatë shtatëzënësisë rekomandohen shëtitje të gjata dhe klasa në pishinë.

Shembull i dietës ditore

Një alternative e shijshme dhe e shëndetshme për ushqimet e njohura

Zëvendësimi i disa ushqimeve të ndaluara gjatë diabetit gestacional mund të përgatitet lehtë vetë:

• në vend të salciceve - pastroma diete nga gjoksi i pulës ose gjelit të detit. Fileto hidhet me ujë të kripur për 2 orë (një gotë me një lugë çaji kripë). Pastaj është shpuar në disa vende me thikë dhe lyhet me një përzierje: një lugë vaj vegjetal, pak kripë, çdo erëza, mundësisht një tul hudhër. Produkti gjysëm i gatshëm vendoset në furrë shumë të paravendosur (250 ° C) për 15 minuta. Pastaj, pa e hapur derën, furra është e fikur dhe pastrami lihet në të derisa të ftohet plotësisht. Produkti i përfunduar është shumë i butë dhe lëng;
• kos shtëpi Përgatitet gjithashtu shumë thjesht: sillni një litër qumësht me një afat të shkurtër rafti në një çiban, dhe pastaj ftohuni në 40 ° C. Derdhni qumështin në një pjatë qelqi, shtoni 1 lugë gjelle. ruajeni kosin pa sheqer dhe aditivë, përzieni mirë, mbyllni kapakun dhe mbështilleni. Mund ta vendosni në bateri ose në një qese termike. Në 7 orë produkti do të jetë gati. Për të marrë kos më të trashë, mund të dekontoni serumin që zgjat në sipërfaqen e tij përmes një sitë të mirë ose disa shtresave të garzës;
• alternative për salcat industriale - rrobat e sallatës. Kos me limon përgatitet thjesht: në 2 lugë kos të bërë në shtëpi vendosni një lugë lëng limoni, barishte të copëtuar. Ju mund të diversifikoni shijen duke shtuar djathë me pak yndyrë, mustardë, tranguj të copëtuar, barishte.

Të ushqyerit dhe sportet pas lindjes së fëmijëve

Fjalë për fjalë një orë pas lindjes, niveli i sheqerit në një grua shtatzënë stabilizohet. Sfondi hormonal normalizohet, nevoja për insulinë zvogëlohet ndjeshëm. Në raste të rralla, diabeti mellitus mund të vazhdojë pas lindjes së një fëmije, në këtë rast ata flasin për fillimin e sëmundjes së tipit 2. Një situatë e tillë mund të ndodhë nëse shtatzënia ndikon negativisht në aftësinë e pankreasit për të sintetizuar insulinë, gruaja është e trashë, ose aktiviteti motorik është kundërindikuar.

Për të identifikuar me kohë shkeljet që kanë kaluar në fazën kronike, gruaja që ka lindur regjistrohet tek endokrinologu. Një test sheqeri (zakonisht hemoglobinë i glikuar ose një test i tolerancës ndaj glukozës) do të duhet të bëhet pas 3 muajsh, dhe pastaj të përsëritet çdo 3 vjet, pas dyzet vjet - çdo vit.

Një artikull i hollësishëm në lidhje me testin e tolerancës së glukozës këtu - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Foshnja gjithashtu ka një rrezik të rritur nga mbipesha dhe diabeti, kështu që është vërejtur te pediatri. Sa më mirë që nëna mbante dietë, dhe sa më afër normale të kishte glukozë në gjak, aq më pak të ngjarë fëmija ka komplikime të tilla.

Për të minimizuar mundësinë e shfaqjes së diabeteve në nënë, ju duhet:

1. Pas lindjes së fëmijëve, zvogëloni peshën në normale. Parimet e dietës janë të njëjta: ne përjashtojmë ëmbëlsirat dhe yndyrnat jo të shëndetshme, ndjekim një dietë të shëndetshme.
2. Përfshini sporte të rregullta në rutinën tuaj të përditshme. Në fillim, këto mund të jenë shëtitje me një shëtitës me një ritëm të shpejtë, pastaj çdo stërvitje në shtëpi, në rrugë ose në palestrën. Kërkesa e vetme për aktivitetin fizik është një fillim i qetë. Shtë e pamundur të mbingarkoni ndjeshëm muskujt, pasi kjo mund të ndikojë në sasinë e qumështit dhe përbërjen e tij. Kriteri kryesor është mungesa ose dhimbja minimale e muskujve pas stërvitjes.
3. Mos abuzoni me karbohidratet e shpejta.

Ju gjithashtu mund të lexoni:

• Tabela Diet 9 - e krijuar posaçërisht për njerëzit me sheqer të lartë.
• Kindfarë lloj frutash mund të ha me diabet (listë e madhe)