Mëngjesi me gjizë kokosi

Nëse jeni në një dietë të ekuilibruar, me pak karburant, atëherë duhet të shikoni kokos si një nga ushqimet kryesore që përshtatet për mrekulli në përkufizimin e "superfood".

Ai përmban shumë vitamina, minerale dhe yndyrna të shëndetshme për njerëzit. Të ashtuquajturat yndyrna MCT, përfshirë ato që janë pjesë e acideve yndyrore të ngopura, kanë një efekt të dobishëm për shëndetin.

Nuk është për t'u habitur, si vaji i arrës së arrës dhe ai i arrës së arrës së arrës së kokosit tani po bëhen gjithnjë e më popullore.

Arsyet pse ky përbërës duhet të përfshihet në një dietë të ulët karboni:

• Promovimi i shëndetit;
• Mbrojtje nga sëmundjet, për shembull, Alzheimer;
• Burimi i energjisë dhe ketoneve;
• Efekt përfitues në kolesterol;
• Ndihmoni në djegien e yndyrës (nëse zëvendësohet me vaj kokosi)

Për të realizuar të gjitha avantazhet e mësipërme, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë cilësisë së vajit të blerë. Sigurisht, ju duhet të merrni vetëm një produkt organik të ftohur.

Tani le të flasim për recetën e sotme të mëngjesit tonë me karburant të ulët. Pjata përgatitet në disa faza dhe është e përsosur si mëngjes ose një meze të lehtë të lehtë pasdite ose mbrëmje.

Përbërësit

• Djathë gjizë 40%, 0.25 kg .;
• Qumështi i sojës (bajame ose i tërë), 200 ml .;
• Thekon kokosi dhe bajamet e grirë, 50 g secila;
• Vaj kokosi, 1 lugë gjelle;
• Eritritol, 2 lugë.

Sasia e përbërësve është dhënë për 1 servirje, koha e gatimit është 5 minuta.

Vlera ushqyese

Vlera e përafërt ushqyese për 0,1 kg të produktit është:

Hapat e gatimit

1. Ngrohni vajin, shkrini në një tas të vogël (kjo kërkon një temperaturë dhome 25 gradë). Kur ngrohni, duhet të keni shumë kujdes.

2. Ndërsa vaji po ngrohet, vendosni gjizën në një tas me madhësi mesatare dhe përzieni të gjithë përbërësit e tjerë nën të. E fundit për të shtuar gjalpë të shkrirë.

3. Nëse dëshironi, gjellë mund të zbukurohet me manaferrat. Bon appetit!

Burimi: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/