Ushtrime pankreatike për pankreatitin

Aktualisht, ekziston një larmi mjaft e gjerë e të gjitha llojeve të praktikave të frymëmarrjes, të cilat ndikojnë pozitivisht dhe përfitueshëm në të gjitha organet e brendshme të një personi, kontribuojnë në shërimin e tyre dhe funksionimin normal.

Midis tyre, më të famshmet janë gjimnastika e frymëmarrjes e A. N. Strelnikova, e cila u zhvillua në vitet 30-40 të shekullit të kaluar për të rivendosur zërin që këndonte. Për më tepër, një grup mjaft i njohur i ushtrimeve të lashta të frymëmarrjes është qigongu, i cili u shfaq në bazë të alkimisë Taoiste dhe praktikave Budiste të kryera me qëllim të shërimit.

Në prani të sëmundjeve të sistemit të tretjes, mjekët fuqimisht nuk rekomandojnë përdorimin e ushtrimeve të rënda fizike. Ju nuk mund të frekuentoni palestrën, të praktikoni ngritje peshe, vrapim me shpejtësi. Kjo për faktin se organi i sëmurë tashmë po përjeton vështirësi në punë, dhe ngarkesa e tepërt në të nuk do të çojë në asgjë të mirë.

Në kohën e përkeqësimit të sëmundjes, një person përjeton dhimbje. Në këtë kohë, përdorimi i ushtrimeve fizike është rreptësisht i ndaluar. Pas kësaj periudhe, mund të përpiqeni të bëni ushtrime për pankreasin.

Ushtrime të thjeshta gjimnastike, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e punës së të gjithë trupit, janë mjaft efektive në pankreatitin, kolecistitin dhe sëmundjet e mëlçisë.

Ato mund të kryhen në shtëpi, ato ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së diabetit dhe kanë një numër mjaft të madh të vlerësimeve pozitive.

Meqenëse pankreasi ndodhet prapa stomakut dhe zorrëve të mëdha, veprimi në të është mjaft i vështirë.

Për të përmirësuar gjendjen e pacientit, përdoren ushtrime të posaçme të frymëmarrjes, me të cilat kombinohet çdo stërvitje fizike.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, është e rëndësishme të jesh në gjendje të qetë dhe pozitë të rehatshme. Një grup i përafërt i ushtrimeve që duhet të përdoren për pankreatitin duket si ky:

1. Ngrohja dhe ngrohja e tërë trupit, të cilat kryhen duke përdorur ecje të ngadaltë për 1-3 minuta;
2. Duart pas kokës, ne ecim në majë të gishtave për rreth 2 minuta;
3. Ne vazhdojmë të lëvizim ngadalë, ndërsa ngrini këmbën në secilin hap dhe e rregullojmë atë në gju. Në të dy këmbët, kryeni afërsisht 14-16 përsëritje;
4. Përhapja e armëve përpara dhe në të dy drejtimet, ndërsa vazhdon të lëvizë;
5. Nga një pozicion në këmbë, duart mbi supet, rrotullimi i ngadaltë i shpatullave përpara dhe prapa;
6. Shtrihuni në shpinë me duart lart, ngrini në këmbë këmbët. Për secilën - 5-6 përsëritje;
7. Përsëri ecje e ngadaltë, e cila do të përfundojë gjimnastikën.

Ushtrime të tilla të dobishme dhe absolutisht të pakomplikuara që përbëjnë terapi ushtrimesh për pankreatitin kronik do të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të pacientit.

Në mungesë të mundësisë së ekzekutimit të tyre të vazhdueshëm, ju mund të përdorni shëtitjet e përditshme.

Ushtrimet e frymëmarrjes pankreatike mund të kryhen në mënyra të ndryshme.

Ajo është përgjegjëse për stimulimin e ngopjes së trupit me oksigjen, gjë që krijon një pamje të favorshme për shërimin e pacientit.

Në të njëjtën kohë, frekuenca dhe rregullsia e klasave është e rëndësishme. Një tjetër emër për një gjimnastikë të tillë është masazhi i pankreasit. Ky program konsiston në disa veprime:

1. Së pari ju duhet të merrni një frymë mjaft të thellë dhe të nxjerr, të tërheq stomakun në shpinë dhe të mbajë frymën tuaj për një kohë;
2. Pas thithjes dhe mbytjes tjetër të thellë, stomaku duhet të fryhet dhe fryma të mbahet përsëri;
3. Rreth mesit të një fryme të thellë, bëni një ndalesë të shkurtër dhe më pas vazhdoni të merrni frymë. Pas kësaj, fryjeni stomakun në tre pika, dhe në gjashtë, tërhiqeni atë në veten tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Mbarimi i stërvitjes, fryjeni stomakun dhe më pas tërhiqeni me shpejtësinë më të madhe. Pas kësaj, pushoni muskujt dhe përsërisni gjithçka që nga fillimi disa herë;
4. Kur nxirni, tërhiqni muskujt e absut, mbani frymën tuaj për një kohë. Në frymëzim, fryj fort stomakun, në mbytje - tërhiqeni përsëri në shpinë.

Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen pa dhimbje, dhe në rast të lodhjes, mësimi duhet të përfundojë.

Ushtrimi "vakum" është mjaft i zakonshëm në kohën e tanishme, në të cilën ka një ekzhalim maksimal dhe tërheqje të njëkohshme të barkut.

Një parakusht për këtë masazh është prania e një stomaku bosh dhe zorrëve.

Filloni me 8-10 herë, duke rritur gradualisht numrin e tyre.

Shtë një nga llojet e gjimnastikës së frymëmarrjes, e cila kryhet në një rend të caktuar dhe ka disa faza:

1. Një frymë e gjatë dhe e thellë në të cilën ajri mbushet së pari në pjesën e poshtme të barkut, pastaj në mes, dhe në fund pjesën më të sipërme;
2. Kryen të gjitha fazat që janë kryer në fazën e parë në nxjerrje dhe në rend të kundërt;
3. Pa thithje, bëni katër lëvizje të gjirit që imitojnë frymëmarrjen. Në këtë rast, muskujt e shtypit duhet të jenë të relaksuar;
4. Duke mbajtur frymën tuaj, shtrëngoni shtypin e barkut, duke filluar nga pjesa e sipërme, dhe pastaj shtyni me forcë pjesën e poshtme të barkut.

Do ushtrim kryhet nga 4 deri në 16 herë, ndërsa është e rëndësishme të kontrolloni mirëqenien tuaj dhe, me ndonjë ndjesi të pakëndshme, menjëherë të ndaloni stërvitjen.

Siç e dini, zbatimi i teknikave të yogës kontribuon në shërimin e shpejtë dhe restaurimin e indit pankreatik, heqjen e zemrës, vjellje, të vjella nga pankreatiti, kapsllëk dhe momente të tjera të pakëndshme në lidhje me traktin gastrointestinal.

Shtë e rëndësishme të zhvilloni klasa në mëngjes, jo më vonë se tre orë para vaktit, në një zonë të ajrosur mirë.

Asanat kryesore që përdoren si ushtrime të frymëmarrjes për pankreatitin:

1. Uddiyabandha - e kryer ndërsa ishte në këmbë, këmbët pak të përkulura në gjunjë, trupi pak i përkulur përpara, pëllëmbët në gjunjë. Në nxjerrje, mjekra shtypet në gjoks, pastaj muskujt e barkut tërhiqen. Në frymëzim, kthehemi në pozicionin fillestar;
2. Panavamuktasana - e shtrirë në dysheme me këmbët e zgjatura përpara, duhet të kapni një gju me të dy duart, ndërsa gjatë nxjerrjes, tërhiqeni atë në gjoks. Mbaje frymën. Pas kësaj, përsërisni gjithçka me këmbën e dytë. Pastaj tërhiqni të dy gjunjët në gjoks dhe, pa u zhveshur duart, bëni lëvizje në kokë, në anët dhe mbrapa.
3. Balasana - nga një pozicion në gjunjë deri në nxjerrje, ndërsa ul legenin e tij në dysheme. Duart janë pëllëmbët poshtë dhe shtrihen përpara.

Kur përdorni gjimnastikë të frymëmarrjes, është e nevojshme të ndiqni rekomandimet e mjekut, duke e kombinuar atë me një dietë të ndërtuar siç duhet për pankreatitin kronik dhe përdorimin e ilaçeve të përshkruara nga mjeku. Edukimi fizik për këtë sëmundje zgjat jo më shumë se 20 minuta dhe pa dështuar përfundon me shërim, në të cilin është e nevojshme të shtriheni në shpinë, plotësisht të relaksuar.

Ushtrimet që do të ndihmojnë në normalizimin e pankreasit përshkruhen në video në këtë artikull.