Siç e dini, gjumi zë pothuajse një të tretën e jetës së një personi, prandaj, çrregullimet e tij zbulohen në më shumë se gjysmën e njerëzimit. Me këtë paraqitje të patologjive, të rriturit dhe fëmijët janë po aq të ndjeshëm. Sipas mjekëve, njerëzit modernë i kushtojnë vëmendje të pamjaftueshme çështjeve të gjumit të plotë dhe prapëseprapë ai është çelësi i shëndetit.
Njerëzit me diabet gjithashtu vuajnë nga shqetësimet e gjumit. Në të njëjtën kohë, aderimi në pushim dhe gjumë është gjithashtu një nga mjetet kryesore që ju lejon të kontrolloni sëmundjen në mënyrë që të shmangni komplikime serioze.
Sipas rezultateve të studimeve të shumta, shkencëtarët nga Franca, Kanada, Mbretëria e Bashkuar dhe Danimarka zbuluan se çrregullimet e gjumit dhe diabeti, sheqeri i lartë në gjak dhe insulina janë të lidhura në mënyrë të pandashme, pasi ato kontrollohen nga i njëjti gjen. Më seriozisht, problemet me gjumin përjetohen nga diabetikët me peshë të tepërt dhe komplikime të sistemit kardiovaskular.
Siç e dini, një hormon i quajtur insulinë, për shkak të mungesës ose asimilimit të të cilit manifestohet diabeti, prodhohet nga trupi i njeriut në doza të ndryshme në një kohë të caktuar të ditës. U zbulua se fajtori është një mutacion në nivelin e gjenit, i cili çon jo vetëm në shqetësimin e gjumit, por gjithashtu stimulon një rritje të glukozës plazmatike.
Eksperimenti u krye në mijëra vullnetarë, ndër të cilët ishin diabetikë dhe njerëz absolutisht të shëndetshëm. Modeli i mutacionit të gjenit përgjegjës për bioritmet dhe duke kontribuar në një rritje të përmbajtjes së sheqerit është vendosur tek pacientët me diabet tip 2. Në diabet, pagjumësia shkaktohet pikërisht nga këta faktorë.
Apnea
Shpesh ka situata kur pacienti ndjek qartë të gjitha rekomandimet e mjekëve, ndjek një dietë të veçantë, megjithatë nuk funksionon për të ulur peshën dhe normalizuar nivelin e glukozës. Duhet ta dini që shkaku i gjithçkaje mund të mos jetë diabeti, por çrregullimet e gjumit, i cili njihet edhe si apnea.
Komonologët kryen një seri studimesh që treguan se 36% e diabetikëve vuajnë nga efektet e këtij sindromi. Nga ana tjetër, apnea e natës bëhet arsyeja që prodhimi i insulinës së vet zvogëlohet në mënyrë të konsiderueshme, siç është edhe ndjeshmëria e qelizave ndaj hormonit.
Përveç kësaj, mungesa e gjumit gjithashtu ndikon në shkallën e prishjes së yndyrës, kështu që edhe dieta më e rreptë shpesh nuk ndihmon për të humbur peshë. Sidoqoftë, diagnostikimi dhe trajtimi i apnea është mjaft i thjeshtë. Simptoma kryesore e çrregullimit është gërhitja, si dhe mbajtja e frymës tuaj në një ëndërr për dhjetë sekonda ose më shumë.
Simptomat kryesore të apnea:
- zgjime të shpeshta;
- rritja e mëngjesit në presionin e gjakut, të shoqëruar me dhimbje koke të shpeshta, të cilat zhduken më vete pa përdorimin e medikamenteve;
- gjumë i shqetësuar, i cekët dhe, si rezultat, përgjumje gjatë ditës;
- djersitje nate, bllokada dhe aritmi, urth ose bel;
- urinimi i natës ndodh më shumë se dy herë në natë;
- infertiliteti, impotenca, mungesa e shtytjes së seksit;
- glukoza e rritur në gjak;
- goditje dhe sulme në zemër në mëngjes herët.
Por, në mënyrë që diagnoza të jetë më e saktë, është e nevojshme t'i nënshtrohet një ekzaminimi mjekësor, si rezultat i të cilit mjeku do të jetë në gjendje të përshkruajë trajtimin e saktë. Në një kohë të shkurtër, diabetikët mund, me ndihmën e terapisë kompetente, të optimizojnë nivelin e glukozës në plazmë dhe të humbin peshën e tepërt.
Para fillimit të trajtimit, është e nevojshme të identifikoni me saktësi problemin. Testet e mëposhtme kryhen për të diagnostikuar apneën diabetike:
- testi i përgjithshëm i gjakut dhe sheqeri;
- hemoglobinë e glikuar;
- një test gjaku për hormonet e prodhuara nga gjëndra tiroide, një analizë biokimike për kreatinë, ure dhe proteina, si dhe për spektrin e lipideve;
- analiza e urinës për albumin dhe testin e Reberg.
Kur pacienti tashmë ka filluar të tregojë simptoma ditore të apnea, duhet të merren masa urgjente. Disordersrregullimet diabetike të gjumit duhet të trajtohen gjithëpërfshirëse. Fillimisht, pacienti do të duhet të ndryshojë mënyrën e tij të të jetuarit:
- braktisni plotësisht zakonet e këqija;
- ndiqni një dietë me proteina të lartë me karboni të ulët;
- merrni rregullisht doza të vogla të ushtrimeve aerobike;
- nëse ka peshë të tepërt, ajo duhet të zvogëlohet për të paktën dhjetë përqind.
Trajtimi pozitiv është gjithashtu i mirëpritur. Për shembull, kur një pacient vuan nga apnea në shpinë, ju duhet të flini në anën e tij.
Të gjitha këto masa mund të ndiqen pa shumë përpjekje nga pacienti dhe pa recetën e mjekut.
Si të rivendosni një gjumë të shëndetshëm?
Shpesh, pacienti nuk është në gjendje të përballojë pa ndihmën e një somnologu, megjithatë, ekzistojnë një numër metodash që do të ndihmojnë të heqin qafe çrregullimet e gjumit në fazën fillestare:
- Gjëja e parë që duhet të bëni është të bëni një rutinë të përditshme. Një person duhet të përpiqet të hajë, të pushojë dhe të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Në 22 orë, fillon prodhimi i një hormoni të quajtur melatonin. Heshtë ai që ndihmon për t'u çlodhur shpejt dhe për të fjetur, kështu që ju duhet të shkoni në shtrat rreth dhjetë në mbrëmje.
- Shtë e nevojshme të refuzoni ushqimet pas gjashtë orësh.
- Të biesh në gjumë mund të jetë i suksesshëm vetëm brenda një dhome komode me një atmosferë të këndshme dhe të rehatshme në një dyshek të mirë.
- Para se të shkoni në shtrat, është më mirë të refuzoni të pini kafe, alkool, çaj ose ndonjë pije tjetër që kanë një efekt gjallërues.
- Para se të shkoni në shtrat, është e rëndësishme që të ventiloni mirë dhomën. Shtë gjithashtu e dëshirueshme të përfshini një lagështues.
- Pak para gjumit, është mirë që të ndaloni të shikoni TV ose grindjet. Eveningdo mbrëmje duhet të jetë e qetë, e këndshme, çdo faktor qetësues është i rëndësishëm.
- Përveç kësaj, ekziston një pilulë gjumi për pacientët me diabet.
Arsyet e tjera
Diabeti dhe gjumi janë të lidhura në mënyrë të pandashme. Ordersrregullimet në diabet mund të ndodhin për arsye krejt të ndryshme që nuk kanë lidhje me sëmundjen.
Shtë e ndaluar të betoheni në dhomën e gjumit, të grindeni, domethënë të përjetoni ndonjë emocion negativ. Shtrati duhet të përdoret në mënyrë rigoroze për qëllimin e tij të synuar, domethënë për të fjetur në të. Ndalohet përdorimi i shtratit për punë, lexim etj.
Përkundër sfondit të lodhjes së tepërt, e cila është karakteristike për diabetikët, pacientët shpesh kërkojnë të tejkalojnë aftësitë e tyre.
Për të vendosur një diagnozë që tingëllon si punë kronike, duhet t'i përgjigjeni sinqerisht disa pyetjeve të thjeshta:
- Pini duhan
- A i nënshtroheni stresit serioz?
- Keni më shumë se dy javë me pushime për një vit?
- A mund të punoni gjashtë ditë në javë për më shumë se dhjetë orë?
Nëse të gjitha përgjigjet janë pozitive, pacienti pëson punë të rëndë. Sidoqoftë, përveç tij, me diabet, mund të përjetoni probleme të gjumit për shkak të mosrespektimit të higjenës së gjumit. Dhoma e gjumit e pacientit duhet të shoqërohet vetëm me emocione pozitive, sepse gjendja psiko-emocionale do të thotë shumë kur bëhet fjalë për gjumë të shëndetshëm.
Përveç kësaj, nuk duhet ta detyroni veten të fle gjatë ditës, aq më shumë pacienti do ta detyrojë veten, aq më shumë të ngjarë që ëndrra e tij të jetë jetëshkurtër, shqetësuese, me një fjalë, inferior.
Edhe nëse doni të flini, pasdite është mirë që të braktisni këtë sipërmarrje.
Komplikime
Nëse injoroni pagjumësinë në diabet, çfarë të mendoni, mund ta filloni sëmundjen edhe më shumë. Pasoja e parë, e cila manifestohet tek një diabetik që nuk pushon plotësisht, është pesha e tepërt, e cila po rritet me shpejtësi deri në mbipesha.
Apnea e natës shkakton rezistencë ndaj insulinës, dhe gjithashtu provokon një ulje të shpejtë të prodhimit të insulinës, ngadalësimin e ndarjes së yndyrnave, dhe gjithashtu vërehen komplikime të tjera të diabetit tip 2.
Prandaj, problemet me gjumin mund të shkaktojnë shtim në peshë, edhe nëse pacienti kryen ushtrime fizike dhe t'i përmbahet një diete.
Diabeti i tipit 1 karakterizohet nga një çrregullim biorhythm kur ndodhin kushte hipoglikemike. Prandaj, pacienti me kohën pa trajtim të duhur fillon të vuajë nga makthi, duke rënë gjumë i mprehtë dhe gjithashtu duke u zgjuar ashpër.
Hipoglikemia e natës është një fenomen i rrezikshëm që mund të shkaktojë vdekjen për shkak të arrestit të zgjatur të frymëmarrjes, e cila gjithashtu ndodh me zhvillimin e diabetit tip 2.
Kjo sindromë lehtë mund të zbulohet nga të afërmit e pacientit. Mjafton ta shikoni atë pak natën. Me vonesa të dukshme të frymëmarrjes në një ëndërr që zgjasin më shumë se 10 sekonda, mund të flasim për zhvillimin e apnea të natës, trajtimi i të cilave nuk kërkon shumë kohë.
Ju mund të drejtoheni në mjekësinë tradicionale për të hequr qafe pagjumësinë, disa receta janë dhënë në video në këtë artikull.
