A mund të bëj sport me diabet?

Diabeti mellitus është një sëmundje e manifestuar nga mungesa e insulinës për shkak të çrregullimeve të shoqëruara me pankreasit ose për shkak të problemeve me thithjen e hormonit nga indet e trupit. Rreth 350 milion njerëz vuajnë nga diabeti, dhe shumica e tyre ende kanë mundësi të luajnë sport, gjë që është shumë e rëndësishme për ruajtjen e një gjendje normale të të gjithë trupit.

Diabeti dhe sporti nuk janë vetëm gjëra të pajtueshme, pasi ushtrimet e fizioterapisë janë të detyrueshme me këtë diagnozë, veçanërisht nëse jeni diagnostikuar me tipin 2.

Karakteristikat e stresit sportiv në diabet

Shtë e rëndësishme të monitoroni me kujdes nivelin e sheqerit që përmbahet në gjakun tuaj, dhe është e rëndësishme të monitoroni këtë tregues si para ashtu edhe pas trainimit, sepse, sipas ekspertëve, me devijime të vogla në ngarkesa, tashmë mund të shfaqen komplikime të rrezikshme, të cilat do të diskutohen pak më vonë.

Në diabetikët, stresi ndikon shumë në vijim:

• Pesha e trupit;
• Gjendja e shëndetit;
• Profili i lipideve dhe më shumë.

Duhet të kuptohet se barra për diabetikët është shumë më e rëndësishme dhe më e madhe sesa për njerëzit e zakonshëm. Fakti është se janë ushtrime të zgjedhura saktë që do t'ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë nivelin e glukozës. Mos mendoni se diabeti është një fjali për ju, si dhe dëshpërimi dhe ndaloni të monitoroni veten. Shumë njerëz me këtë diagnozë jo vetëm që jetojnë, por edhe shijojnë jetën, duke e shijuar atë. Shtë vetëm e rëndësishme të mos filloni procesin dhe me shfaqjen e simptomave të para për t'i rezistuar në mënyrë aktive sëmundjes.

Komplikime të mundshme për shkak të aktivitetit fizik

Siç u përmend më herët, në disa situata, nëse stresi në diabet është i papërgjegjshëm, mund të shfaqen komplikime të rrezikshme, kryesore nga të cilat janë çrregullimet metabolike. Kjo duhet të përfshijë hipoglikeminë, e cila ndodh më shpesh, por kjo nuk do të thotë që ju patjetër do të arrini t’i rezistoni. Fakti është se kjo shkelje është mjaft e fshehtë, sepse ajo mund të zhvillohet me shpejtësi, dhe jo vetëm gjatë vetë trajnimit, por edhe pas përfundimit të tij. Disordersrregullime të tilla janë më të zakonshme në diabetikët e tipit 1, domethënë njerëzit që marrin insulinë me injeksion.

Këtu janë manifestimet kryesore të hipoglikemisë që janë të rëndësishme për t'u mbajtur mend (kur ato ndodhin, ndaloni stërvitjen dhe telefononi një specialist):

• Përkeqësim i ndjeshëm i mirëqenies;
• lightheadedness;
• Dobësi e përgjithshme;
• Problemet e vizionit, gjegjësisht paqartësia dhe fuzziness;
• djersitje;
• Trullosje karakteristike;
• të përzier;
• Ftohja e lëkurës;
• Parezetia e duarve, më rrallë - e gjuhës.

Parandalimi i komplikimeve

Për të parandaluar situata të rrezikshme të shoqëruara me një ndërlikim të tillë, është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla parandalimi, këtu është një listë e atyre kryesore:

1. Sigurohuni që të matni nivelin e glukozës dy herë, domethënë - para stërvitjes dhe pas përfundimit të gjithë aktivitetit fizik.
2. Shtë më mirë të stërviteni në orët e mëngjesit, nëse një aktivitet i tillë fizik do të jetë i rregullt, gjë që është shumë e rëndësishme.
3. Sigurohuni që gjatë stërvitjes të keni karbohidrate lehtësisht të tretshme në një formë, për shembull, lëngu i rrushit është i përshtatshëm, i cili për asnjë arsye nuk duhet të pihet. Mund të keni gjithashtu glukagon.
4. Së bashku me mjekun, rregulloni dietën tuaj, si dhe dozën e kërkuar të insulinës për ushtrime.
5. Rregulloni dietën, sepse vakti i fundit i plotë para stërvitjes duhet të bëhet në rreth 3 orë. Gjithashtu, në disa situata, ekspertët këshillojnë përdorimin e një rostiçeri karbohidrate, por për këtë, karakteristikat individuale dhe treguesit e glukozës janë të rëndësishëm deri në stërvitjen.
6. Një rostiçeri karbohidrate mund të përdoret edhe gjatë vetë stërvitjes, por vetëm nëse është e gjatë, domethënë zgjat më shumë se 1 orë.
7. Konsumoni shumë lëngje, dhe nuk duhet të harroni të pini edhe gjatë stërvitjes.

Në disa situata, rregulla shtesë futen, në varësi të ndërlikimeve të pranishme dhe të tjera.

Vlen të theksohet se ekziston diçka e tillë si hipoglikemia e vonuar. Kjo sëmundje pothuajse gjithmonë zhvillohet gjatë natës, domethënë pasi të përfundojë trajnimi, duhen 6-10 orë, dhe ndonjëherë edhe më shumë. Ky problem në shumicën e situatave mund të ketë vetëm një arsye - glikogjeni nuk u rivendos plotësisht. Në situata të rralla, një manifestim i tillë mund të shfaqet në diabetik edhe 30 orë pas stërvitjes, por një lloj i vonuar i hipoglikemisë mund të shmanget nëse konsideroni me kujdes matjet e glukozës.

Një tjetër nga ndërlikimet më të rrezikshme është hiperglicemia, domethënë një rritje e ndjeshme e procesit të sekretimit të hormoneve të caktuara, për shembull, adrenalina dhe glukagoni. Ky ndërlikim është i rrezikshëm për të dy llojet e diabetikëve, pasi madje mund të çojë në ketoacidozë diabetike (tip 1) dhe gjendje kome hiperosmolare (tip 2). Për këtë arsye, mund të konkludojmë se është e ndaluar të filloni stërvitjen nëse keni ketoacidozë dhe niveli i sheqerit është më shumë se 250 mg%. Nëse nuk ka ketoacidozë, atëherë kufizimi është vetëm një tregues prej 300 mg%, por është e rëndësishme të bëni kujdes, dhe këshillohet që të konsultoheni me një mjek për këtë çështje.

Ushtrimi terapi me insulinë

Terapia me insulinë duhet të ndryshojë ndjeshëm, dhe ka kufizime:

• Para fillimit të një stërvitje, është e ndaluar injektimi i insulinës në gjymtyrët, e vetmja mundësi është stomaku;
• Sigurohuni që të ulni dozën e insulinës, dhe përqindja e uljes do të varet nga koha e stërvitjes, dhe intensiteti dhe kohëzgjatja e tyre janë të rëndësishme, një ulje e tillë është e rëndësishme të bëhet pas matjes së sheqerit në gjak para dhe pas klasës, kërkohet pjesëmarrja e një mjeku;
• Edhe doza e insulinës në lidhje me veprimin e kohëzgjatjes mesatare duhet të zvogëlohet;
• Mundohuni të përdorni lyspro-insulinë, por jo të gjithë mund të kalojnë në të, përparësitë e tij janë veprimi i tij i shpejtë, i cili zgjat për një kohë të gjatë;
• Shkalla e administrimit të insulinës gjithashtu mund të ulet nëse përdorni shpërndarës të veshin;
• Nëse jeni pajtuar me një specialist që aktiviteti fizik do të kryhet pas një vakt, atëherë zvogëloni dozën përpara se të hani.

Testi i ngarkesës

Kushtojini vëmendje faktit që diabeti është një sëmundje që mund të përshpejtojë zhvillimin e sëmundjes më të rrezikshme - aterosklerozës. Për këtë arsye, përpiquni të bëni një ekzaminim të plotë kardiologjik më shpesh, me shumë mundësi, specialisti do ta trajtojë këtë dëshirë me mirëkuptim. Në prani të ndonjë faktori rreziku për zhvillimin e komplikimeve, është e rëndësishme që ju të bëni rregullisht një provë stresi, e cila është krijuar sipas rregullave të Shoqatës Amerikane të Diabeteve.

Këtu janë indikacionet kryesore në të cilat mjekët këshillojnë të mos e lënë pas dore këtë ndarje:

1. Mosha mbi 35 vjeç;
2. 1 lloj diabeti mellitus që është vërejtur tek ju për mbi 15 vjet;
3. 2 lloj diabeti mellitus që keni vërejtur për më shumë se 10 vjet;
4. Sëmundja koronare e zemrës, e cila u konfirmua nga specialistë;
5. Prania e çdo faktori tjetër që rrisin rrezikun e shfaqjes së arteriosklerozës, për shembull, abuzimi i duhanit, trashëgimia e dobët, hipertensioni;
6. Komplikimet mikroangiopatike të një natyre të ndryshme;
7. Atherosclerosis, e cila prek arteriet periferike;
8. Neuropatia autonome.

Komplikime të tilla nuk kërkojnë studim të kujdesshëm, është thjesht e rëndësishme të dini për këtë fakt dhe të përpiqeni të parandaloni problemet e këtij lloji. Për këtë arsye, blini këpucë jashtëzakonisht të buta që gjithashtu nuk do të shtrydhin gishtërinjtë. Mos harroni për çorapet, të cilat duhet të largojnë lagështinë.

A mund të përfshihem në sporte profesionale për diabetin?

Theështja e sporteve profesionale për diabetin është gjithashtu shumë e rëndësishme, sepse njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje shpesh përballen me ndalime, jo vetëm nga mjekët, por edhe nga trajnerët. Vlen të përmendet se për asnjë arsye diabetikët nuk mund të ndalohen të marrin pjesë në gara të caktuara të një niveli serioz, por madje ka edhe përjashtime nga ky rregull. Fakti është që akoma mund të pengoheni të merrni pjesë nëse organizatorët e konkursit kanë miratuar një ligj të veçantë që ndalon grupet e njerëzve me sëmundje të caktuara të marrin pjesë në konkurs. Një ndalim i tillë duhet të ketë domosdoshmërisht arsye domethënëse, dhe nëse vërtet janë, është më mirë të mbroheni.

Vlen gjithashtu të përmendet se një mjek që do të jetë në bordin mjekësor mund të mos ju japë leje. Por duhet të ketë edhe arsye domethënëse për këtë, më së shpeshti po flasim për komplikime të ndryshme të diabetit, për shembull, për hipertension ose probleme të një natyre kardiovaskulare. Në mungesë të problemeve kaq serioze, një diabetik mund të garojë në një numër të madh të sporteve të ndryshme.

Disa rekomandime për komisionin sportiv në lidhje me praninë e sëmundjeve të tilla janë gjithashtu një nuancë, por nëse gjithçka është në rregull me analizat tuaja, atëherë ju mund të mbroni me siguri interesat personale.