Për një jetë të plotë me diabet, është e nevojshme t'i përmbaheni rekomandimeve të një mjeku dhe të jeni të sigurt për të zgjedhur grupin e duhur të aktiviteteve fizike.
Një dietë me diabet tip 2 me obezitet mund të jetë mjaft e aftë. Një menu mostër mund të gjendet më poshtë.
Duhet vetëm një ekuilibër i arsyeshëm, një reagim adekuat në kohë ndaj ndryshimeve në trup. Pra, si të ulet pesha në diabet?
Rezultate të mira mund të arrihen duke ndjekur në mënyrë rigoroze parimet e ushqimit të duhur. Baza e tyre është regjimi dhe menyja e duhur për diabetin tip 2 me obezitet.
Dieta për pacientët me diabet tip 2 dhe obezitet përfshin pikat e mëposhtme:
- vëzhgoni përmbajtje të ulët kalori;
- pasi të keni ngrënë, parandaloni një rritje të nivelit të sheqerit.
Diabetikët e tipit 2 të cilët arrijnë të humbin peshë heqin qafe sheqerin e lartë në gjak, nivelet e larta të kolesterolit dhe presioni i tyre i gjakut zvogëlohet ndjeshëm.
Norma ditore e ushqimit duhet të ndahet në 5-6 pritje. Kjo do të ndihmojë për të mposhtur ndjenjën e urisë, për të normalizuar nivelin e sheqerit dhe për të zvogëluar rrezikun e hipoglikemisë. Gjithçka është shumë individuale këtu, ju duhet të dëgjoni reagimet e trupit tuaj.
Dieta numër 8
Dieta për diabetin tip 2 (për humbje peshe) përfshin një dietë të përbërë nga disa vakte të lehta, përjashtimi i karbohidrateve të thjeshta.Dieta për diabetin tip 2 me obezitet është hiponatrium, hipokalorik. Përmbajtja e proteinave është e mjaftueshme. Përjashtohet klorur natriumi që rrit oreksin, siç është lëngu i lirë (deri në 1.8 litra në ditë).
Hiqni ushqime të skuqura, ushqime pure, të copëtuara nga dieta. Lejohet trajtimi i nxehtësisë në formën e zierjes, zierjes, pjekjes në furrë. Ndalimi absolut i pijeve alkoolike, kufizoni konsumimin e kripës. Ditët e agjërimit prezantohen kur pacienti mund të ketë vetëm mish, produkte të qumështit ose fruta.
Produkte të lejuara
Tofarë duhet të hani me diabet tip 2 me mbipesha:
- bukë.Duhet të jetë thekër, grurë me krunde. Vetëm produkte të miellit të trashë, nuk e tejkalojnë normën prej 150 g;
- supave. Vegjetariane, me shtimin e një sasie të vogël të drithërave. Një herë në javë është e mundur në supën e mishit;
- enët anësore. Sipas mjekëve, hikërror konsiderohet qullja më e dobishme për diabetikët, rekomandohet gjithashtu elbi dhe elbi margaritar. Mos hani bukë me tërshërë ose makarona;
- vezët. Një çift në ditë. Omelet me perime sezonale;
- peshk, mish, shpend. Viçi i lejuar, derri - i ndaluar, si dhe sallamrat e viçit. Lejohen 150 g një pjesë e tërë e pjekur e shpendëve, viçave ose lepujve. Anydo ushqim deti ose peshku - jo më shumë se kjo normë;
- produktet e qumështit. Yndyrë të ulët Mjafton një gotë qumësht i plotë ose i thartë në ditë, gjizë me salcë të ligët, djathë të butë, zëvendësoni gjalpin me perime;
- snacks, enët e ftohta. Perime të freskëta, të ziera, havjar prej tyre, mish aspic, peshk. Ushqim deti, sallata proshutë me pak yndyrë. Peshqit të kripur, perimet e turshi janë përshkuar;
- pije frutash. Frutat, lëngjet e tyre, kompostotët e pavendosur, pelte dhe mouses pa sheqer. Uji deri në 1 litër në ditë (jo sode), kafeja, çaji, zierjet bimore, rruza është e dobishme;
- erëza, lëng mishi. Lejohen shafran i Indisë, kanellë dhe vanilje. Gravy është bërë në zierje të perimeve, supë, ju mund të shtoni ndonjë zarzavate.
Produkte të ndaluara
2000 - numri i kalorive në ditë, i cili siguron një dietë për humbje peshe me diabet tip 2. Menyja e pacientit nuk duhet të përmbajë produktet e mëposhtme:
- bukë të bardhë jashtëzakonisht jo të shëndetshme, çdo pasta ku ka gjalpë, pastë pudre;
- supa të pasura, supa me bishtajore, enë qumështi të lëngshme me makarona, oriz, bollgur;
- yndyrna të kuzhinës dhe mishit, ushqime të konservuara, mish të tymosur, çdo salcice, të gjithë peshq me vaj;
- gjizë yndyrë, krem, djathë të kripur të fortë me një përqindje të lartë të përmbajtjes së yndyrës;
- rrush, banane, frutat më të thata;
- lëngje nga frutat e ëmbla, çokollata dhe kakaoja, kvass, alkooli.
Menyja e mostrës
Disa shembuj se çfarë duhet të jetë një dietë për diabetin tip 2. Menutë mund të ndërrohen, por numri i kalorive të konsumuara nuk është më shumë se 2000.
Standard
Përafërsisht, kjo është një dietë për diabetin tip 2 pa mbipeshë. Duke përdorur dietën më poshtë, aktivizohet peristaltika dhe metabolizmi. Rezultatet më të mira mund të arrihen me një rritje të njëkohshme të aktivitetit motorik. Më pak kripë, pije pa sheqer.
E martë:
- gjizë me mjaltë dhe manaferrat;
- lakër i zier, mish i zier, çaj bimor;
- një patate e vogël e pjekur, një copë peshk, çaj;
- natën jo më shumë se një gotë kefir, kos.
E enjte:
- gjizë me pak yndyrë, kafe me qumësht;
- supë me perime, një vinaigrette e dytë, spërkat me lëng limoni, copëza avulli, çaj jeshil;
- vezë e ftohtë, tavë perimesh me mollë, komposto;
- qumësht i thartë.
E enjte:
- djathë me pak yndyrë me një fetë bukë thekre, kale deti, vezë të fërguara, kafe;
- supë panxhar, pjatë me perime dhe merak, një gotë lëng domate;
- mish pule të zier, supë me pure kungulli të trashë, çaj jeshil;
- kefir.
E martë:
- lakër perimesh rrokullisen me një peshk peshku, çaj;
- borsch në stokun e pulave, bukë të errët, djathë, çaj;
- viçi me garniturë e hikërror, komposto;
- qumësht.
E premte:
- patate të ziera me peshk të pjekur, kafe;
- bors vegjetariane, copëza avulli nga shpendët, komposto;
- tavë me gjizë, çaj;
- pus.
shtunë:
- sallatë me kastravec, mund të pikoni pak vaj perimesh, proshutë me pak yndyrë, kos;
- supë me kërpudha, fletë mishi me karota të ziera, pelte frutash të pavendosur;
- sanduiç djathi, merak perimesh, komposto;
- kefir.
e diel:
- viçi i zier, një sasi e vogël frutash, çaji;
- supë me perime, fletë mishi, lëng grejpfrut;
- djathë me bukë, supë nga ijet e trëndafilit;
- kefir.
Për trashje
Një dietë për diabetin e tipit 2 dhe mbipesha për një javë nënkupton kufizime më të rrepta në përmbajtjen kalorike të ushqimeve të konsumuara.
Menyja nuk duhet të kalojë një tregues prej 1300 kcal / ditë. Proteinat lejohen deri në 80 g, yndyrna maksimumi 70 g, karbohidrate - 80.
Me një shkallë të lartë të mbipeshes, kufizimet janë edhe më të rrepta. Një dietë e tillë është psikologjike komplekse; pacientët me komplikime kardiovaskulare janë më mirë nën mbikëqyrjen mjekësore. Pesha do të largohet gradualisht dhe në mënyrë të sigurt. Sasia e aktivitetit fizik duhet të rekomandohet nga një mjek. Ushqimi fraksional.
E martë:
- sallatë me karota, hercules, çaj;
- mollë dhe çaj;
- borsch, sallatë, merak perimesh, bukë;
- portokall dhe çaj;
- tavë me gjizë, një grusht bizele të freskëta, çaj;
- kefir.
E enjte:
- sallatë lakër, peshk, një fetë bukë të zezë, çaj;
- perime të ziera, çaj;
- supë perimesh me pulë të zier, mollë, komposto;
- ëmbëlsira, një supë me rruzare;
- copëza avulli me bukë;
- kefir.
E enjte:
- hikërror, gjizë me yndyrë të ulët, çaj;
- mish i zier, perime i zier, komposto;
- një mollë;
- qofte me mish viçi, perime të ziera me bukë, trëndafil të egër;
- kos.
E martë:
- pure, panxhar, oriz, djathë, kafe;
- grejpfrut;
- supë peshku, mish pule me havjar kungulli, limonadë shtëpi;
- kokërr, çaj;
- qull hikërror, perime të papërpunuara ose të ziera, bukë, çaj;
- qumësht.
E premte:
- karrota të bluara me mollë, gjizë, bukë, çaj;
- mollë, komposto;
- supë me perime, goulash dhe havjar nga perimet, buka, komposto;
- sallatë frutash, çaj;
- qull mielli me qumësht, bukë, çaj;
- kefir.
shtunë:
- Hercules në qumësht, karrota të bluara, bukë, kafe;
- grejpfrut dhe çaj;
- supë me vermicelli, mëlçi të zier me oriz të zier, bukë, fruta të ziera;
- sallatë frutash; ujë pa gaz;
- havjar kungull, qull elbi, bukë, çaj
- kefir.
e diel:
- qull hikërror dhe panxhar të zier, djathë me pak yndyrë, bukë, çaj;
- mollë, çaj;
- supë me fasule, pilaf mbi pulë, patëllxhanë të zier, bukë, lëng boronicë;
- grejpfrut ose portokall, çaj;
- sallatë perimesh, brumë mishi, qull kungulli, bukë, komposto;
- kefir.
Vitaminat thelbësore për dietën
Shumë njerëz me diabet kanë nevojë për konsum shtesë të vitaminave dhe mineraleve. Me urinim të shpeshtë së bashku me urinën, substancat e dobishme që janë të tretshme në ujë humbasin, dhe një mungesë e shumicës së tyre grumbullohet në trup. Të gjitha llojet e komplikimeve dhe dieta dobësojnë punën e organeve të caktuara dhe imunitetin.
Duhet mbajtur mend se vitaminat merren në kurse dhe vetëm ashtu siç udhëzohet nga një mjek:
- vitamina e - tregohet për katarakt, rregullon presionin e gjakut, ndihmon në forcimin e enëve të gjakut, qëndron në mbrojtjen e qelizave;
- grupi B - ndikojnë në metabolizmin e glukozës, stimulojnë qarkullimin e gjakut, ndihmojnë sistemin nervor, rigjenerojnë indet, në kombinim me rritjen e ndjeshmërisë së insulinës në magnez, ndihmojnë në uljen e varësisë prej tij;
- vitamina D - ndikon pozitivisht në zhvillimin e indeve të eshtrave dhe muskujve;
- C, P, E dhe veçanërisht grupi B - janë të nevojshme për dëmtim të shpeshtë të murit vaskular të syve te diabetikët.
Acidet organike dhe ekstraktet bimore të shtuara në komplekse kontribuojnë në parandalimin e komplikimeve dhe përmirësojnë metabolizmin e glukozës.
Kombinimi i dietës dhe sporteve
Anydo ilaç dhe shtesë e vitaminave nuk janë në gjendje të ndikojnë në bashkëveprimin e qelizave me insulinë në të njëjtën masë si aktiviteti fizik.
Ushtrimi është 10 herë më i efektshëm se ilaçet.
Muskujt e trajnuar kërkojnë më pak insulinë sesa yndyra. Një sasi më e vogël e hormonit në gjak nuk kontribuon në depozitimin e yndyrës. Shumë muaj edukim të vazhdueshëm fizik ndihmojnë për tu larguar nga ajo.
Më të dobishmet janë noti, çiklizmi dhe skijimi, kanotazh dhe vrapim, kjo e fundit është veçanërisht e dobishme. Jo më pak të rëndësishme janë ushtrimet e forcës, stërvitja kardio. Puna e zemrës dhe enëve të gjakut është e stabilizuar, presioni i gjakut kthehet në normalitet.
Video të lidhura
Në lidhje me tiparet ushqyese të diabetit tip 2 me trashje në video:
