Si të humbni peshë me diabetin

Diabeti mellitus është një problem serioz i njerëzimit. Më shumë se gjysma e banorëve të vendeve të zhvilluara janë mbipeshë, dhe numri i tyre po rritet. Obeziteti po kthehet në një epidemi. Ne jetojmë në një epokë të karbohidrateve "të shpejta" dhe nuk e vërejmë që ata po na vrasin ngadalë por me siguri. Fatkeqësisht, pjesa më e madhe e njerëzve marrin rrugën e duhur vetëm kur pesha e tepërt shkon jashtë shkallës, dhe të dhënat mjekësore kanë një diagnozë zhgënjyese. Një person bëhet peng i sëmundjes së tij, dhe lufta për shëndetin kthehet në një mënyrë jetese. Rreth asaj se si të humbni peshë me diabet dhe të përmirësoni ndjeshëm mirëqenien, dhe do të diskutohet.

Pse të humbni peshë?

Shtë e nevojshme të humbni peshë në mënyrë që sëmundja të përparojë më lehtë dhe të përmirësohet cilësia e jetës së njeriut. Përveç kësaj, të gjithë duan të duken më mirë, të ndjehen të qetë dhe të lëvizin në mënyrë aktive, duke e ditur që nuk do të duhet të bëjnë një pushim prej pesë minutash për të kapur vetëm frymën e tyre.

Njerëzit me diabet kanë çdo shans të kenë të njëjtën jetëgjatësi sikurse njerëzit e shëndetshëm. Duke humbur kilogramët e parë dhe duke kaluar testet e gjakut, ata do të binden se janë në rrugën e duhur:

• ndjeshmëria e qelizave të trupit ndaj insulinës do të rritet ndjeshëm - ky është motivi kryesor për humbjen e peshës;
• niveli i sheqerit në gjak do të ulet gradualisht;
• presioni normalizohet;
• ngarkesa në pankreas do të ulet ndjeshëm - kështu që qelizat e mbetura beta të gjalla të organit do të ndihmojnë trupin të përballet më mirë me sëmundjen;
• nyjet dhe shtylla kurrizore do të shkarkohen, dhe, si rezultat, dhimbja do të zhduket në to;
• djersitja do të ulet, gulçimi do të zhduket.

Diabeti është më shumë se motivim për të humbur peshë.

Në rastet kur diabeti është shfaqur kohët e fundit, ekziston mundësia e mbajtjes së një niveli optimal të sheqerit në gjak dhe madje shpërndarja me injeksione insulinë.

Dy diabete - dy dieta

Meqenëse arsyet e zhvillimit të diabetit tip 1 dhe tipit 2 janë të ndryshme, ekzistojnë veçori të luftës kundër peshës së tepërt, në varësi të llojit të diabetit që një person i veçantë është i sëmurë. Për këtë arsye, ne së pari i konsiderojmë specifikat e humbjes së peshës në secilin rast.

Humbja e peshës në diabetin e tipit 1 (insulinë e varur)

Diabeti mellitus i tipit 1 manifestohet për shkak të një predispozicioni gjenetik në rastin e ekspozimit ndaj trupit të një pacienti të mundshëm të faktorëve të jashtëm (për shembull, një sëmundje virale). Si rregull, ky lloj diabeti manifestohet në një moshë mjaft të re. Vetëm karbohidratet që hyjnë në trup ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak, kështu që dieta do të bazohet në kufizimin e marrjes së tyre dhe llogaritjen e dozës së kërkuar të insulinës.

Karbohidratet - armiku më i dobët i diabetikëve

Pacienti duhet të respektojë në mënyrë rigoroze rregullat e mëposhtme në ushqim:

Si të humbni peshë me diabetin tip 2 në shtëpi

• konsumi i karbohidrateve, të cilat shpejt përthithen dhe thithen, është absolutisht i përjashtuar. Kjo do të thotë, sheqeri në dietë duhet të mungojë - ju mund të shtoni një zëvendësues përkundrazi;
• ndalohen të gjitha lëngjet e frutave;
• do të duhet të harroni për përdorimin e rrushit. Me shumë kujdes, ndonjëherë mund të hani disa kajsi të thata, prunes, fiq ose data;
• frutat e ëmbla gjithashtu nuk rekomandohen. Pineapples, persimmons, banane dhe mangoes janë shmangur më së miri. Rrushi është rreptësisht i ndaluar. Mollët e papjekura, dardha, agrumet, pjeprat (shalqinj, pjepër), si dhe manaferrat, do të bëhen një alternative;
• patatet dhe artichoke i Jeruzalemit janë në listën e produkteve, përdorimi i të cilave duhet të trajtohet me kujdes (dhe është më mirë të harroni për to). Në lidhje me perimet e tjera, si dhe zarzavatet, nuk ka ndalime të rrepta, por secili lloj është më mirë të përdoret jo më shumë se një herë në javë;
• bishtajoret lejohen në sasi të vogla;
• makaronat dhe buka duhet të përgatiten vetëm nga mielli integral;
• të drithërave, diabetikët janë më të përshtatshmit për tërshërën dhe hikërrorin, dhe në përparësi më të ulët - misrin dhe orizin (kafe, të papjekur). Përdorimi i bollgur është i përjashtuar;
• produktet e sojës mund të shtohen në dietë;
• është e detyrueshme të hani peshk pasi ndihmon trupin të prodhojë insulinë e vet dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular;
• mishi lejohet vetëm dietë. Produktet e tymosura dhe të sallamit duhet të harrohen;
• vezët dhe gjalpi nuk janë përfshirë në dietën e pacientëve me diabet;
• kërpudhat mund të konsumohen në çdo sasi;
• nga produktet e qumështit ju të gjithë mund të mos yndyrshëm. Djathi i mprehtë dhe salcë kosi nuk duhet të përfshihen në dietë.

Ata që luajnë sport ose ushtrojnë rregullisht duhet gjithmonë të kenë me vete diçka karbohidratet lehtësisht të tretshëm dhe të jenë të sigurt për të kontrolluar nivelin e sheqerit të tyre si para ashtu edhe pas ushtrimit.

Humbja e peshës në diabetin e tipit 2 (jo nga insulina e varur)

Ky lloj diabeti është më i zakonshëm. Si rregull, njerëzit me këtë diagnozë janë mbipesha. Sëmundja zhvillohet për shkak të faktit se indi i tepërt i dhjamit parandalon qelizat nga thithja e insulinës, e cila duhet të sigurojë glukozë për ushqimin e indeve. Por nuk e arrin qëllimin dhe grumbullohet në gjak. Prandaj, parimi kryesor i trajtimit të llojit të dytë të diabetit është humbja e peshës dhe kufizimi i sasisë së yndyrnave të konsumuara dhe karbohidrateve "të lehta".

Diabeti është një shoqërues i shpeshtë i mbipeshes

Për të hequr qafe paund shtesë, pacienti duhet t'i përmbahet një diete nën-kalorike, e cila garanton humbjen e 300 - 400 gramë shtesë të peshës në javë. Rezultati i dëshiruar mund të arrihet duke zvogëluar marrjen e kalorive në 15 - 17 për çdo kilogram të peshës.

Këtu janë disa udhëzime ushqyese për t'u ndjekur:

• yndyrnat me origjinë shtazore duhet të zhduken nga dieta: gjalpë, margarinë, salcë kosi, krem ​​dhe qumësht të plotë. Ju gjithashtu do të duhet të braktisni akulloren dhe djathin (të dyja varietetet e fortë dhe të butë);
• Mishi yndyror dhe ushqimet e përpunuara janë të përjashtuara. Këto janë të gjitha llojet e salcice, pasta dhe mish të tymosur. Rrëmujës (mëlçisë, veshkave, trurit), nëse ato nuk janë të ndaluara nga mjeku që ndjek, ju mund të hani vetëm një herë në 2 muaj;
• proteina duhet të hahet me ushqime deti dhe peshk, pulë, gjeldeti, lepuri, viçi;
• Tregohet përdorimi i një numri të madh të perimeve dhe frutave të freskëta dhe të ngrira;
• të gjitha drithërat duhet të jenë vetëm të tëra;
• fibra duhet të përfshihet në dietë, pasi optimizon thithjen e karbohidrateve nga indet, zvogëlon thithjen e tyre nga zorrët dhe kështu merr pjesë në uljen e sheqerit në gjak dhe urinës;
• deri në 2 herë në javë, lejohet ngrënia e një të verdhë veze nga një vezë pule;
• në vend të sheqerit, xylitol ose sorbitol mund të shtohet në ushqim;
• i detyrueshëm është marrja e vitaminave, veçanërisht A dhe D.

Numërimi i njësive të bukës është thelbësor për diabetikët

Përveç rregullave specifike të përcaktuara për secilin lloj të sëmundjes, ekzistojnë rekomandime universale për diabetikët, pas të cilave mund të lehtësoni rrjedhën e sëmundjes dhe të përmirësoni mirëqenien:

• është e dëshirueshme që ushqimi të jetë i pjesshëm. Ai përfshin ngrënien e vakteve të vogla 5 deri në 6 herë në ditë;
• sasia e kripës së konsumuar duhet të zvogëlohet;
• ushqimi duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme të vitaminave, mikro dhe makro elementeve;
• lë pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit;
• është e nevojshme të mbahen shënime të njësive të bukës së konsumuar (një masë e veçantë për llogaritjen e përshtatshme të karbohidrateve të përfshira në produkte);
• për "djegien" e glukozës dhe humbjen e peshës, kërkohet ushtrim i rregullt.

Aktiviteti fizik dhe sporti

Për diabetikët, një mënyrë jetese e lëvizshme nuk është vetëm një rekomandim i zakonshëm, por një domosdoshmëri.

Llojet optimale të aktivitetit fizik janë ecja (30-60 minuta disa herë në javë), noti, çiklizmi, ski dhe patinazhi në akull, vrapimi.

Loaddo ngarkesë llogaritet nga mjeku, pasi mosha e pacientit dhe prania e sëmundjeve shoqëruese ndikojnë në sasinë dhe kohëzgjatjen e tij. Kujdes është i nevojshëm për hipertension, sëmundje koronare të zemrës, komplikime të ndryshme të diabetit.

Diabetikët duhet të mbajnë mend se ngarkesa e tepërt çon në ndryshime në nivelin e sheqerit në gjak, kështu që është e nevojshme ta matni atë para dhe pas aktivitetit fizik.

Mbështetje e drogës

Për rregullimin e proceseve metabolike dhe humbjen e peshës, ekzistojnë pilula të ndryshme dhe shtesa ushqimore. Ilaçet e tilla zvogëlojnë rezistencën ndaj insulinës dhe triglicerideve dhe, anasjelltas, rrisin ndjeshmërinë e qelizave beta dhe rrisin numrin e receptorëve të insulinës.

Opsionet më të mira janë fondet në ekstraktet natyrale të bimëve me xhenxhefil, portokall, boronica, çaj jeshil, fara rrushi, fruta kopër, si dhe në gjethet e Gimnemi Sylvester (përmban gumarin, i cili rregullon insulinë dhe ul kolesterolin dhe oreksin).

Humbja e peshës në diabet është një domosdoshmëri për pacientët, sepse mirëqenia e tyre varet drejtpërdrejt nga kjo. Nëse ndiqni rregullat dhe dietën dhe aktivitetin e rregullt fizik, mund të udhëheqni një jetë të plotë, të ndjeheni të shkëlqyeshëm dhe ndonjëherë edhe të harroni për insulinën.