Që nga fëmijëria, ata përpiqen të futin tek ne bazat e të ushqyerit të duhur. Dhe megjithëse teorikisht i njohim mirë, në praktikë rrallë i vëzhgojmë ato.
E cila më pas çon në shumë probleme shëndetësore. Në veçanti, te sheqeri i tepërt i gjakut. Sidoqoftë, ky devijim mund të korrigjohet.
Shtë e nevojshme të ndryshoni mënyrën e jetës, të përmirësoni kulturën e të ushqyerit, të bëni një menu të përafërt me sheqer të lartë në gjak për një javë dhe të bëni disa ushtrime fizike. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet stili i jetës tuaj.
Karakteristikat e përgjithshme të sëmundjes dhe simptomave
Një rritje e sheqerit në gjak ndodh si rezultat i prishjes së metabolizmit të karbohidrateve. Insulina, e cila është prodhuar për të hequr glukozën e tepërt në trup, ose nuk sintetizohet ose prodhohet në vëllimin që mungon. Glukoza e tepërt e pa përmbajtur fillon të dëmtojë enët e gjakut dhe organet, gjë që çon në shumë sëmundje. Provokuesit kryesorë të kësaj sëmundje janë kequshqyerja dhe stresi.
Një rritje e sheqerit në gjak mund të diagnostikohet në mënyrë të pavarur. Nëse vëzhgoni disa nga këto simptoma, atëherë duhet të konsultoheni me një terapist dhe të testoni gjakun tuaj.
simptomat:
- etje;
- lodhje;
- gojë e thatë dhe erë e pakëndshme;
- dhimbje koke;
- mpirje e përkohshme e gjymtyrëve;
- plagët shërohen ngadalë;
- lëkura kruajtëse;
- urina ekskretohet nga trupi me dhimbje;
- ndjenja e nauze;
- dëmtimi i shikimit.
Përveç marrjes së ilaçeve, do t'ju duhet të përmbaheni në një dietë, dhe jo vetëm të kufizoni veten në ëmbëlsirat, siç mendojnë shumë njerëz gabimisht. Ju gjithashtu duhet të bisedoni me mjekun tuaj për menunë për uljen e sheqerit në gjak për një javë, sepse përveç niveleve të larta të sheqerit, mund të keni sëmundje të tjera që imponojnë kufizime në përdorimin e një produkti.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë në situatë, pasi trajtimi i ilaçeve është i ndaluar për ta dhe marrja e një sasie të madhe të vitaminave është e rëndësishme. Në këtë rast, korrigjimi i sheqerit mbetet i mundshëm vetëm me ndihmën e produkteve.
Dieting
Një gamë e larmishme e ushqimeve të rekomanduara do t'ju ndihmojë të mësoheni shpejt me një dietë të ulët karboni. Normalizimi i niveleve të sheqerit do të fillojë të ndodhë pas rreth ditës së tretë. Përveç kësaj, niveli juaj i kolesterolit do të ulet, presioni i gjakut do të përmirësohet, dhe ënjtja juaj do të ulet. Të gjitha simptomat e pakëndshme do të fillojnë të tërhiqen në të kaluarën, dhe trupi do të ndiejë butësi.
Dhe megjithëse dieta për uljen e sheqerit në gjak për çdo ditë zgjidhet individualisht, ka disa pika të zakonshme për të gjithë pacientët:
- ushqimi duhet të jetë pesë deri në gjashtë herë në ditë;
- pjesë janë të vogla, overeating është rreptësisht e ndaluar;
- pini shumë ujë të pastër (minimumi 1,5-2 litra);
- hani një sasi të caktuar të kalorive në ditë (2300-2400);
- marrja e ushqimit duhet të jetë rreptësisht e rregullt;
- mos hani produkte nga lista e ndaluar;
- ushqimet që përbëhen kryesisht nga karbohidratet duhet të hahen në mëngjes; fruta deri në 4 p.m.
Me kalimin e kohës, këto rregulla nuk do të ndikojnë negativisht në jetën tuaj. Bëni zakon të shikoni përmbajtjen kalorike të produkteve në etiketë.
Menyja e mostrës për sheqer të lartë në gjak për çdo ditë
E hënë
- mëngjes: gjizë e kripur me barishte, një fetë bukë, çaj;
- mëngjes i dytë: sallatë lakër me kastravec, bukë;
- Dreka: supë me perime, qofte të ziera me avull, perime të ziera;
- çaj pasdite: mollë portokalli dhe / ose jeshile;
- Darka: peshk të pjekur, perime të freskëta ose të pjekura në skarë.
E martë
- mëngjes: qull mielli dhe fruta, kafe, çaj ose çikore;
- mëngjes i dytë: supë rrush pa kokërr, bukë;
- Dreka: perime të ziera me pulë, një fetë bukë me grurë të tërë;
- çaj pasdite: sallatë frutash e kalitur me kefir;
- Darka: zierje orizi kafe me perime.
E mërkurë
- mëngjes: gjizë me pak yndyrë me fruta ose manaferra, kafe me shtimin e qumështit me pak yndyrë, bukë;
- mëngjes i dytë: dy portokall;
- Dreka: supë të ligët lakër, ëmbëlsira peshku me avull, komposto;
- çaj pasdite: omëletë nga dy vezë, një mollë;
- Darka: lakër të zier me pulë, një copë bukë.
E enjte
- mëngjes: qull tërshërë në qumësht pa lëkurë, çaj jeshil;
- mëngjes i dytë: një gotë kefir, bukë;
- Dreka: merak perimesh me mish të ligët, një copë bukë me grurë të plotë;
- çaj pasdite: sallatë me lakër të bardhë me vaj ulliri, bukë;
- Darka: peshk të zier ose peshk të zierë, sallatë perimesh pa veshje.
E premte
- mëngjes: dy vezë të ziera, një sallatë me perime të freskëta, kafe;
- mëngjes i dytë: gjizë me pak yndyrë me fruta;
- Dreka: borsch pa mish, peshk steamed;
- çaj pasdite: supë me trëndafil të egër, fruta;
- Darka: viçi i zier, hikërror, çaj i kuq.
E shtunë
- mëngjes: tavë me gjizë pa miell, çaj bimor;
- mëngjes i dytë: dy mollë;
- Dreka: mish pule të zier, hikërror, komposto luleshtrydhe;
- çaj pasdite: sallatë frutash dhe kokrra të kuqe pa veshje;
- Darka: mish qengji me perime, lëng molle pa ëmbëltues.
E diel
- mëngjes: omëletë me dy vezë, bukë, çaj bimor të pangopur;
- mëngjes i dytë: lëng perimesh ose lëng frutash pa sheqer, bukë të shtuar;
- Dreka: supë qumështi me meli, copëza me avull, komposto frutash;
- çaj pasdite: gjizë me kajsi të thata;
- Darka: mish pule të zier ose të pjekur në skarë, sallatë lakër me gjalpë.
Në varësi të gjendjes shpirtërore të pjatave në menu, mund të ndryshoni vendet për ditë, të zëvendësoni me të tjerët të përbërë nga produkte të pranueshëm.
Mund të sezoni vetëm me kripë dhe piper të zi. Trajtimi i lejueshëm i nxehtësisë - gatim, tiganisje, zierje, pjekje pa shtuar vaj. Fried ndaluar.
Produkte të ndaluara
Një dietë për njerëzit me sheqer të lartë të gjakut përjashton përdorimin e produkteve të mëposhtme:
- sheqer, ëmbëlsirat;
- gjalpë dhe lardhë;
- copa turshi;
- peshk yndyror, havjar;
- pije të ëmbla: lëngje me sheqer të shtuar, sode;
- salcice, produkte të tymosura;
- majonezë dhe salca të tjera;
- pasta;
- ushqim i konservuar;
- produkte të qumështit të yndyrshëm ose të ëmbëlsuar: krem, djathra, gjizë me xham, kos, gjizë;
- pasta;
- alkoolit.
Kjo është një listë e mallrave me të cilat ju mund të sigurtë të shkoni nëpër sportele menjëherë. Më e vështirë me perime dhe fruta. Fatkeqësisht, disa kufizime u vendosen atyre për shkak të përmbajtjes së lartë të fruktozës dhe karbohidrateve të thjeshta.
Menyja për njerëzit me sheqer të lartë të gjakut përjashton:
- fasule;
- kungull;
- patate;
- qepë të ziera;
- panxhar;
- karota;
- domate të trajtuara nga nxehtësia;
- piper i embel;
- pineapples;
- banane;
- fiq;
- limon;
- rrushi;
- grejpfrut.
Kroatët gjithashtu duhet të zgjidhen me kujdes. Nën ndalimin e rreptë është bollgur, oriz i bardhë, misër. Meli dhe elbi i perlës ndonjëherë janë të pranueshme.
Buka mund të hahet vetëm thekër (nga mielli i grurit të plotë ose krunde), por jo më shumë se tre feta në ditë. Mund të zëvendësohet me rrotulla bukë. Por ekzistojnë vetëm një numër i kufizuar i tyre. Vezë - jo më shumë se dy në ditë.
Produkte të vlefshme
Me sheqer të rritur, lejohet të hahet:
- perime me një sasi minimale të karbohidrateve: kungull i njomë, patëllxhan, lakër (e bardhë, lulelakër, det), sallatë, tranguj, domate dhe qepë (pa nxehtësi dhe në sasi të kufizuar), barishte, hudhra, piper, selino, spinaq, kërpudha;
- mish dhe peshk: të gjitha llojet e peshkut me pak yndyrë, qengji, mish derri të ligët, mish viçi, viçi, mish pule dhe gjeldeti, lepuri. Po ashtu gjuha dhe mëlçia. Për të përjashtuar një rosë. Ju mund të diversifikoni dietën me ushqimet e detit;
- frutat dhe manaferrat: luleshtrydhe, lingona, hips të trëndafilit, shalqi, mollë;
- drithërat: hikërror, oriz kafe, bollgur, meli;
- Pije: çaj jeshil dhe i bardhë, çaji hibiscus, çajra bimorë dhe zierje, pije frutash të pangopura dhe pije frutash, kafe, çaj të zi, lëngje perimesh, lëngje frutash pa sheqer të shtuar.
Një përzgjedhje e tillë e produkteve do t'ju ofrojë përmbajtjen e nevojshme ditore të kalorive, minimizimin e konsumit të karbohidrateve komplekse dhe yndyrave shtazore. Do të jetë e dobishme për të kombinuar një dietë me aktivitetin fizik. Ata nuk do t'ju sjellin shumë telashe, por do t'ju ndihmojnë të heqni qafe stresin, i cili do të ndikojë në nivelin e glukozës.
Video të lidhura
Parimet themelore të një diete me sheqer të lartë në gjak:
Fatkeqësisht, shumë pacientë mendojnë se ka ilaç të mjaftueshëm për t'u rikuperuar. Por shpesh harrojnë se ilaçet ndikojnë në veprimtarinë e organeve. Përveç kësaj, ato kanë shumë efekte anësore. Isshtë e mundur të shfaroseni sëmundjen vetëm me metodën komplekse.
