Atheroskleroza është një patologji e zakonshme e sistemit kardiovaskular, e karakterizuar nga një shkelje e furnizimit të gjakut për shkak të formimit të pllakave aterosklerotike në endotelin e arterieve të llojeve elastike-muskulore dhe muskulore.
Faktorët e arteriosklerozës janë të ndryshëm, dhe më shpesh shoqërohen me mënyrën e gabuar të jetës. Shtë e mundur të ndikosh faktorë të tillë - dietë, stërvitje, ilaçe. Arsyet e tjera janë gjenetike dhe shoqërohen me prirjen e një personi ndaj sëmundjeve të sistemit kardiovaskular. Grupi i parë përfshin një dietë të pabalancuar me një mbizotërim të ushqimeve të yndyrshme, burimeve të yndyrës së ngopur dhe kolesterolit (vezët, salcice, rrushi, qepa, çokollata), një sasi e zvogëluar e perimeve dhe frutave, drithërave dhe bishtajoreve.
Alkooli i tepërt dhe pirja e duhanit gjithashtu çojnë në dëmtim vaskular aterosklerotik. Një nga faktorët kryesorë është zvogëlimi i aktivitetit fizik, i cili çon në çrregullime kongjestive dhe ishemike në arteriet e ekstremiteteve të poshtme, formimin e mpiksjeve të gjakut dhe tromboembolave. Shkaqet kongjenitale përfshijnë një tendencë gjenetike ndaj dislipidemisë familjare, homocisteinemisë, pranisë së antitrupave ndaj cardiolipin dhe cardiomyocytes.
Simptomat e aterosklerozës varen nga ashpërsia e çrregullimeve të rrjedhës së gjakut, shkalla e mbivendosjes së anijes, prania e komplikimeve. Manifestimet e para mund të jenë një ndjenjë e ekstremiteteve të ftohtë, ftohtësia, shkelja e dhimbjes dhe ndjeshmëria ndaj nxehtësisë, paresthesia. Më tej, shfaqen çrregullime trofike të indeve të buta të lëkurës - zbehje e lëkurës, humbje e flokëve, trashje ose rrallim i thonjve, formimi i ulcerave trofike dhe madje edhe gangrenë e këmbëve.
Parimet e përgjithshme të edukimit fizik për aterosklerozën
Ushtrimet e fizioterapisë dhe aktiviteti i moderuar fizik përfshihen në kompleksin e trajtimit dhe shërimit për aterosklerozën e çdo lokalizimi, dhe ushtrimet për lezione aterosklerotike të ekstremiteteve të poshtme janë veçanërisht të rëndësishme.
Qëllimet e terapisë stërvitore për aterosklerozën e ekstremiteteve janë të lehtësojnë spazmën e muskujve dhe enëve të gjakut, të rivendosin patentën e arterieve dhe të përmirësojnë rrjedhën e kolateralit të gjakut.
Kur zgjidhni llojin e aktivitetit fizik, është e nevojshme të merren parasysh faktorë të tillë si mosha dhe gjinia e pacientit, sëmundjet shoqëruese, kursi dhe lokalizimi i aterosklerozës, si dhe prania e komplikimeve.
Ekzistojnë rregulla të përgjithshme për të bërë ushtrime:
- ngarkesat kryhen ose pa pesha, ose me një peshë minimale;
- aktiviteti fizik duhet të fillojë me ngarkesa minimale - ushtrime të frymëmarrjes, ecje, gjimnastikë;
- klasat duhet të jenë të rregullta për të arritur rezultate maksimale.
- gjatë ushtrimit, është e nevojshme të monitorohet mirëqenia, rrahjet e zemrës, aktiviteti duhet të pezullohet kur ka gulçim ose takikardi të rëndësishme;
- ngarkesa të konsiderueshme, veçanërisht në muskujt e këmbës, dhe ngritja e peshës është kundërindikuar;
- ritmi i ushtrimeve është mesatar, ekzekutimi është i qetë, pa hidhërim.
Duhet të mbahet mend se vetëm një mjek specialist mund të japë rekomandime për zgjedhjen e llojit të ushtrimeve të fizioterapisë, duke pasur parasysh historinë mjekësore, fazën e zhvillimit dhe shkallën e zhdukjes së enëve. Midis grupeve të veçanta të ushtrimeve, ju duhet të pushoni për disa minuta, dhe mos kryeni menjëherë ngarkesa të rënda.
Në fazën e parë ose të dytë të aterosklerozës, ushtrime fizioterapie, ecje dhe vrapim, zbatimi i komplekseve të ndara për grupe të ndryshme të muskujve, mund të përdoret alternimi i ushtrimeve speciale dhe të përgjithshme forcuese. Rekomandohet që së pari të kryeni ushtrime për ngrohjen dhe shtrirjen e muskujve, pastaj ushtrime të përgjithshme të frymëmarrjes për të gjithë trupin. Pas kësaj, ju duhet të kryeni ushtrime specifike për gjymtyrën e prekur - dinamike dhe statike, për grupe të ndryshme të muskujve, me peshim shtesë. Në pjesën e fundit kryhen ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime të relaksimit të muskujve pas ushtrimit.
Për një gjymtyrë të prekur nga një proces aterosklerotik, ushtrimet gjimnastike përdoren me ngarkesë dinamike dhe përdorimin e peshave shtesë, me një ndryshim të pozicionit - shtrirë, ulur, këmbë. Ushtrime të gjata statike, pesha të rënda duhet të shmangen. Këto ushtrime duhet të alternohen me ushtrime të frymëmarrjes, ecje, duke përdorur një ndryshim të shpeshtë në pozicionin e trupit.
Hiking dhe ski, not në ujë të ngrohtë janë gjithashtu të dobishme.
Terapi ushtrimore për aterosklerozën obliteruese të ekstremiteteve të poshtme
Terapia ushtrimore tregohet për aterosklerozën sqaruese të ekstremiteteve të poshtme, endarteritin, trombozën dhe tromboflebitin e enëve në fazën kronike
Gjithashtu, terapia e ushtrimeve rekomandohet në periudhën e rikuperimit, pas operacioneve rindërtuese.
Kundërindikimet ndaj këtij lloji të trajtimit janë një periudhë akute e trombozës dhe tromboflebitit të ekstremiteteve të poshtme, gangrenës.
Një kompleks i përafërt gjimnastikor për trajtimin e aterosklerozës:
- Ulur në një karrige, ngrini dhe ulni së pari krahët, pastaj këmbët. Përsëriteni deri në 10 herë.
- Vendosja e duarve mbi shpatullat, rrotulloni shpatullat tuaja së pari në një drejtim dhe pastaj në drejtimin tjetër. Kryeni lëvizje rrethore pa probleme, pa shaka. Përsëriteni deri në 10 - 15 herë në çdo drejtim.
- Gjithashtu, duart dhe nyjet e parakrahut janë zhvilluar veçmas - për të shtrënguar duart tuaja në grushta dhe për të kryer lëvizje rrotulluese, qasja është nga 10 deri në 15 herë.
- Në pozicionin e shpinë, përkulni dhe unbendoni këmbët në nyjet e gjurit, së pari në mënyrë alternative, dhe pastaj të dy këmbët së bashku. Përsëriteni 10 deri në 15 herë.
- Duke qëndruar në një sipërfaqe të ngurtë, gjerësia e shpatullave të këmbëve larg, anasjelltas anësore në anët. Ju duhet ta bëni ushtrimin pa probleme, pa lëvizje të papritura. Përsëriteni deri në 10 herë në çdo drejtim.
- Në një pozicion në këmbë, transferoni peshën e trupit në mënyrë që në këmbën e majtë dhe të djathtë, kryeni 10 herë.
- Ecja në vend me një lartësi të lartë të këmbëve - nga 2 deri në 5 minuta, ecje normale.
- Ju mund të kryeni lëkundje këmbësh me mbështetje në një sipërfaqe horizontale. Ajo kryhet deri në 15 herë.
- Squats me mbështetje janë gjithashtu të dobishme - deri në 10 herë.
Ata gjithashtu kryejnë ushtrimet "biçikletë" - nga një pozicion i shpinë me këmbë të përkulur në nyjet e hip dhe gjurit, është e nevojshme të simuloni hipur në biçikletë, dhe ushtrimi "gërshërë" është i njëjti pozicion, këmbët janë pak të përkulur në nyjet e hip dhe drejt në nyjet e gjurit. Rrotulloni me këmbë, kryeni deri në 10 herë me secilën këmbë.
Klasat e simulatorëve të aterosklerozës
Mjekët këshillojnë ushtrimin e biçikletës në mungesë të kundërindikacioneve për ngarkesa të tilla. Parimet themelore të trajnimit të tillë për anijet janë të njëjta me të gjithë të tjerët - ngarkesa me dozë dhe rregullsia e klasave.
Ekzistojnë disa rekomandime të veçanta për përdorimin e biçikletës stërvitore në trajtimin e aterosklerozës - rregullimi i duhur i shalës me këmbë të drejtuar në pikën më të ulët, duhet të filloni ushtrimet ngadalë, gradualisht dhe gradualisht të rrisni ngarkesën, koha e trajnimit duhet të jetë jo më shumë se 5 minuta. Nuk mund të ndaloni së shpejti të lëvizni me shpejtësi të madhe, duhet të ngadalësoni ngadalë. Një rregull i rëndësishëm është që ju të stërviteni dy orë pas ngrënies.
Zëvendësoni ecjen e dozuar dhe vrapimi është i mundur në një rutine. Shtë një stërvitje e shkëlqyer për muskujt e këmbëve dhe shpinës, bën të mundur që të llogaritni me saktësi ritmin dhe shpejtësinë individuale të seancës, dhe të gjurmoni parametrat e trupit, siç janë pulsi dhe frymëmarrja.
Ekzistojnë gjithashtu një sërë rregullash për këtë lloj trajnimi, duke garantuar arritjen e efektit maksimal. Rregulli i parë është që të mbani qëndrimin tuaj dhe të mos mbytni, e dyta - nëse është e nevojshme, mbajeni mbi parzmore të pista, e treta - nuk keni nevojë të tendosni shumë muskujt tuaj.
Shpejtësia për të ecur është mesatarisht 5 km në orë, për vrapim - deri në 10 km në orë.
Ushtrime të frymëmarrjes ateroskleroze
Aktiviteti fizik alternative është i domosdoshëm me gjimnastikën e frymëmarrjes, e cila gjithashtu përfshihet në kompleksin e masave terapeutike për aterosklerozën.
Kjo ju lejon të zvogëloni shkallën e ishemisë së indeve dhe organeve, të rrisni rrjedhën e gjakut në tru dhe zemër, të zvogëloni ashpërsinë e simptomave të arteriosklerozës dhe të zvogëloni presionin e lartë të gjakut.
Për të kryer një frymëmarrje të tillë, ekzistojnë kundërindikacione, siç janë hipertensioni i rëndë, radikuliti dhe osteokondroza, sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes (astma bronkiale dhe COPD).
Gjimnastika e frymëmarrjes përfshin ushtrime të tilla:
- Pozicioni fillestar - në këmbë, këmbët së bashku. Qepni me duar lart, ndërsa ngrini këmbët në gishtat e këmbëve. Kur kthehen në pozicionin fillestar, bëhet një përshkallëzim. Në pikën më të lartë, frymëmarrja duhet të mbahet për 1-2 sekonda. Një ushtrim i tillë mund të bëhet 5 deri në 10 herë.
- Inhalimi bëhet përmes një hunde, për shembull, e majta, e djathta duhet të kapet me një gisht. Fryma është e ngadaltë, e thellë. Ajri vonohet për disa sekonda. Ju duhet të nxjerrni nëpër hundën e hundës, duke mbajtur tashmë të majtën. Përsëriteni nga 10 herë.
- Një ushtrim shumë i thjeshtë është një frymëmarrje e thellë përmes hundës, mbajtja e frymës dhe një frymëmarrje e mprehtë me ndërprerje me gojën.
Përdoren gjithashtu praktika orientale, përkatësisht joga dhe komplekse të ndryshme gjimnastike. Gjimnastika Qigong është shumë e efektshme për aterosklerozën e ekstremiteteve të poshtme, dhe mund të përdoret si për trajtim ashtu edhe për parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
Gjatë ekzekutimit të këtyre komplekseve, efekti kryesor në muskujt është shtrirë dhe tonik, është pothuajse e pamundur të lëndoni një këmbë ose të përkeqësoni simptomat e aterosklerozës. Ngarkesa kur bëni gjimnastikë yoga ose qigong është e parëndësishme, dozohet lehtë, por në të njëjtën kohë të gjitha grupet e muskujve funksionojnë. Këto ushtrime mund të përdoren vetë ose para dhe pas atyre kryesore për të ngrohur dhe përgatitur muskujt. Këtu janë disa azanë të lehta:
- Qëndrimi - në këmbë, këmbët së bashku. Në frymëzim, duhet të qëndroni në majë të gishtave dhe të shtrini krahët lart, në dalje - ngadalë më të ulët. Kjo asana kombinon gjimnastikën dhe praktikat e frymëmarrjes.
- Situata është e njëjtë, kur thithni ngadalë duhet të përkuleni përpara dhe të përpiqeni të prekni dyshemenë me duart tuaja, ndërsa gjatë nxjerrjes, trupi kthehet në pozicionin e tij origjinal. Në të ardhmen, kur kryeni këtë asana, duhet të përpiqeni të prekni dyshemenë me pëllëmbët tuaja.
Efekti më i madh në trajtimin e arteriosklerozës mund të arrihet duke kombinuar modifikimet e stilit të jetesës me trajtimin e ilaçeve.
Ndryshimi i mënyrës së jetës konsiston në kalimin në një dietë racionale me zëvendësimin e ushqimeve të pasura me kolesterol, perime dhe qumështore, pajtueshmërinë me regjimin e pirjes, përjashtimin e plotë të ushqimeve të përpunuara, rrushin, dhjamin, mishin yndyror, çokollatën, ushqimin e shpejtë, sodën e ëmbël.
Shtë gjithashtu e nevojshme të braktisni plotësisht zakonet e këqija - të zvogëloni konsumin e alkoolit në 150 gram verë të kuqe ose të bardhë në ditë dhe të ndaloni plotësisht pirjen e duhanit.
Trajtimi i drogës përdoret në mungesë të efektit të modifikimeve të stilit të jetës për 6 muaj.
Përdoren ilaçe të tilla - statina (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), agjentë antiplomatikë (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), antikoagulantë (Heparin, Enoxyparin, Vitaminë C) .
Si të shmangni ndërlikimet e arteriosklerozës përshkruhet në video në këtë artikull.
